Мне нужно убрать в талии 4-5 см. Посоветуйте какую нибудь не сложную диету.

Ну что, крутите обруч, накачивание пресса вряд ли поможет. Но в идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата. Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.. . Питайтесь правильно, никаких пончиков, тортиков. Можно попить турбослим, но никакие вьетнамские таблетки для похудения не покупайте. Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать эталонам красоты. Прежде всего, это показатель хорошего здоровья, высокого качества жизни и всегда – хорошее настроение. Так что не унывайте и старайтесь изо всех сил :)

Ну вот нашла вам несколько упражнений для талии:

1) Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.

2) В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.

3) Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.

4) Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторять по 5 раз в 1 день.

Убрать из рациона хлеб и сладкое для начала.

хулахуп

Утром натощак 15 минут дыхательная гимнастика - на вдохе живот выпячиваешь, на выдохе втягиваешь. Через неделю получаешь результат.

За месяц легко уберёшь, заходи и читай

диета по группе крови

ОДНОЙ диетой не поможешь, в дополнение обруч покрути и ещё какие упражнения, главное регулярно, раз или два в день.