Помогите! Умираю! Боюсь сорватся с диеты.

кифир 1% 1л взбить миксером в пену и с куском черного хлеба съесть. в течении 3-5 часов будет ощущения что 3 торта съел

С такой *диетой* ты скоро не сможешь и 5 минут спортом заниматься! Разве может здоровенный мужик наесться половиной стакана риса, да еще без соли и масла? Не всякая женщина так выдержит. У тебя должно быть ПОЛНОЦЕННОЕ питание, а вес сгоняй спортом.
Не издевайся над своим организмом !

Нельзя на такой диете сидеть долго. Долгосрочный результат такими методами сложно достичь. Более того ваш организм сейчас будет рассуждать так-наверно началась война, кормить больше небудут! А учитывая что наш организм запрогромирован на самосохранение, он просто замедлит обмен веществ дабы сохранить стратегические запасы. В итоге добившись отличного результата в первые 15 дней, дальше вы можете худеть гораздо медленнее, несмотря на такой же режим питания. Поэтому и предлагают обычно делать перерыв между двух недельными диетами и при желании вернуться опять к ней через дней 10-14. Я не предлагаю вам наедаться, но на такой диете вы долго не протяните.
Может вам перейти на кремлёвскую? И голодным небудите. Любой спортсмен вам скажет, что для мышечной ткани лучшее питание это белковая пища- нежирное мясо, рыба, курица, творог, яйцо и много овощей, а также лёгкие овощные супы, много воды. Вот что нужно человеку который так активно занимается спортом. Кстати на ночь неплохо чайку с мятой попить и хороший витамино минеральный комплекс приобрести.

Мне вот интересно ну доберешься ты до своей цели в 75 кило, а дальше что? Дальше ты ведь наверно решишь отметить красивую цифру и опять наешься, и опять начнешь расти в весе. А смысл? Я не вижу смысла в диетах.
Нужно постоянно в течении жизни питаться каким то определенным образом чтобы вес не менялся, чтобы и не худеть и не толстеть. И диета эта должна быть полноценная, богатая всеми нужными питательными веществами. А сгонять лишние калории нужно спортом, а не диетой.
А нажраться наверно хочется либо потому что телу не хватает витаминов, потому как я вижу диета не очень богата витаминами. Либо просто скучно и хочется наконец испытать удовольствие от вкусной еды. Вот и все причины твоего срыва.

ну при росте 188 ты должен хотябы 80 кг сухой массы иметь) иди лучше в спортзал или запишись на плавание
у тебя итак вес нормальный при таком росте )подкачай себе мышцы чтод задохликом не выглядеть и всё

воду же наверное можно?

Доведи дело до конца, я думаю ты справишься. И ты поймешь, что у тебя есть сила воли. УДАЧИ.