хочу похудеть ,посоветуйте хорошую диету

Здоровое питание, спорт.

Для того, чтобы правильно подобрать диету, нужно учитывать ваши индивидуальные физические, возрастные и половые признаки.
И запомните один из важнейших критериев при выборе диеты – они должны быть конструктивными, то есть формирующими здоровый образ жизни. Поэтому в первую очередь нужно очистить организм от токсинов и шлаков, продуктов распада жиров, углеводов, сахара. На сегодняшний день самым эффективным средством по очищению организма является энтеросорбент нового поколения Полисорб. В его основе природный кремний свяжет всю грязь в кишечнике и выведет из организма, оставив при этом всю полезную микрофлору.

Я сижу на диета по группе крови. Помогает.
Есть еще одна, всего 9 дней. 3 дня гречку, 3 дня курицу в любом виде без кожуры, оставшиеся 3 дня и курицу и гречку.

гречневая

Если нет проблем с ЖКТ и любите овощи и молочку, то диета Кима Протасова.. В инете есть полная информация. .
Рассчитана на 5 недель, не голодная. .
1-2 неделя - сырые овощи (без ограничений) + кисломолочные продукты и сыр до 5% жирности + 3 зеленых яблока + 1 яйцо.
3-5 неделя - тоже самое + 300 гр мяса, в готовом виде, жареного или печеного без жира.

водяная диета.
Тут главное пить воду, достаточное кол-во, причем это помогает когда очень хоччется кушать.
Завтрак.
Чашка кофе без сахара и 2 тоста или бутерброд. Хлеб только с минимальным количеством калорий (высивковый, с отрубями) .

Обед.
Еще чашка кофе (зеленый чай) и вот тут порадуйте себя своим любимым, «очень вредным» продуктом. Но, не более 70-80 гр. Помогает продержаться 3 часа. Продолжаем пить воду.
Перекус.
Позволим себе яблоко или 40 г сыра.
Ужин.
Овощи. Любые. Лучше приготовленные на пару.