сидя на диете срываюсь и наедаюсь. что делать? как сбить аппетит/голод?

утром чай
днём чаёк
вечером чаище
чай отлично сбивает чувство голода

а вы не сидите на диетах. только себя мучаете. и все что вы скинули вернется вам в трое.

перед едой пейте воду. молоко, кефир. ешьте яблоко и этим мы меньше будете кушать.

кушать часто, но малыми порциями, тогда дикого голода не будет

давно доказано - без физнагрузки любая диета неэффективна и даже вредна. Поищите физнагрузку, которая одновременно доставляет вам удовольствие. (секс, единоборства, игровые виды спорта, бег, танцы, велосипед, огород, турпоходы и т. д. и т. п.)

Надо не голодом себя морить, а спортом заниматься.

Перед любой едой выпиваете стакан или два воды, и только потом ешьте. Этим вы и организм почистите, и объем еды, необходимой для насыщения, снизите значительно. При таком питании вес начинает потихоньку уходить сам. Воду можно заменить зеленым чаем, он и чувство голода убирает, и тонизирует здоровски, и в отличие от кофе - не вреден. Неплохо бы отказаться от еды после 18, а если уж тянет чего-нибудь поклевать втихаря - то опять же, сначала вода, а потом уже овощные салатики или свежие фрукты.
Второе - нужно отвлечься. Если вы замечали, во время аврального написания курсовой или сочинения за несколько часов до сдачи уже как-то не до еды )))) Пользуйтесь этим свойством: вы должны быть почаще заняты каким-нибудь очень важным или очень интересным делом, тогда будете полностью в него уходить и забывать про голод.
Ну и спорт, конечно. Бегать по утрам, и раза три в неделю на часик в тренажерку или фитнес-центр. Хороший инструктор вас здоровски замотивирует :) Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/

Тыквенные семечки сухие!

Что то на толстуху ты не похожа !!!скорее уже на дистрофика !

Пей отруби с кефиром,
Для снижения веса принимать коктейль "Нечурал Баланс" за 30 минут до обеда и ужина. (советую вместо воды мешать с молоком-ОЧЕНЬ вкусно и полезно =). Преобрести можешь в Орифлейме)
Питаться в соответствии с Моделью тарелки
Завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.
Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, стараясь почувствовать вкус каждого кусочка. Никогда не смотреть телевизор, не читать и не работать во время еды.
Не брать добавку. Вы почувствуете сытость через 20 минут после еды.
Чистить зубы сразу после завтрака, обеда и ужина, чтобы избавиться от желания съесть что-то еще или перейти к десерту.
Спать не менее 8 часов каждую ночь. Ложиться спать раньше.

Составляйте режим дня и повторно выполняйте новые пункты до тех пор, пока они не войдут в привычку.

Дополнительно:

Система естественного снижения веса с Вэлнес
Для достижения желаемого веса: Программа снижения веса.
Коктейль "Нечурал Баланс"
- 1 порция за 30 мин до обеда
- 1 порция за 30 мин до ужина, чтобы снизить чувство голода и контролировать объем порции.
Вариант меню для завтрака
- Обезжиренный натуральный йогурт с мюсли и ягодами- 150 мл
- 1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром
- овощи- 150 г
- Велнес Пэк- 1 пакетик
Перекус: второй завтрак и полдник
- 1/2 авокадо + 1 ложка обезжиренного деревенского творога
-1 свежий фрукт+ 5 любых орехов
Обед и ужин
Модель тарелки для снижения веса:
3/4: Сырые или паровые овощи
1/4: Нежирные протеины и медленные углеводы

Система естественного снижения веса с Вэлнес
Для поддержания веса и энергии: программа поддержания веса
Коктейль "Нечурал Баланс"
Пейте в любое время, если:
-вам нужен здоровы перекус, или
-вы испытываете острую потребность в сладком
Вариант меню для завтрака
- Обезжиренный натуральный йогурт с мюсли и ягодами- 150 мл
- 1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром
- овощи- 150 г
- Велнес Пэк- 1 пакетик
Перекус: второй завтрак и полдник
- 1 порция коктейля "Нечурал Баланс", или
-вариант перекуса для программы снижения веса
Обед и ужин:
Модель тарелки для поддержания веса:
1/2: Сырые или паровые овощи
1/4: Нежирные протеины
1/4: медленные углеводы

мне помогали прогулки, тан и кефир