как быстро похудеть к лету

если хочешь серьезно этим занятся то вот один из советов- гречка с кефиром 2,5 проц. , геркулес на воде, отварная рыба, мясо, творог обезжиренный, яблоки, чай с лимоном, или с шиповником, все это чередуй и ешь по-немногу, также прогулки на свежем воздухе, и не ешь после 6-7 часов вечера, лучше на ночь кефир.

Пейте больше - воду, несладкий зеленый чай. Если перед каждым приемом пищи выпивать стаканчик чистой воды, то организм почистите капитально и вес начнет потихоньку снижаться. Хоть и не очень быстро. И съедать станете гораздо меньше, хотя бы потому, что меньше влезет :) То есть, для вас золотое правило: "хочешь есть - пей". После 18 лучше не есть, в крайнем случае, пусть в виде еды будет салатик или свежий фрукт, тоже полезная штука. И попробуйте чем-нибудь интересным заняться - на второе высшее пойти, сесть писать книгу, или с фотоаппаратом побродить лишний раз. Вспомните, ведь когда остаются последние часы на написание курсовой, уже не до еды )))) Все внимание на саму курсовую. Ну и спорт конечно здорово отвлекает. Побегайте по утрам и в тренажерку походите или в фитнес-клуб. Хороший инструктор проследит, чтобы вы подтянули формы, и укрепили мышцы, заодно и лишние калории посжигаете сразу. Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/ . Аналогичные акции бывают и на инструктаж - я осенью попала на раздачу пригласительных, где 3 занятия инструктора были бесплатно, если человек подписывается на новости сайта фитнес-клуба. А как раз 3-5 занятий вполне достаточно, чтобы инструктор успел составить программу и проследить, подходит ли она вам.

Кушать меньше+двигаться больше=стройная фигурка:)

топором куски жира снимай с себя

Спать ложиться в 9-10 и вставать во столько же. Бег трусцой :сначала 2-3 минуты, постепенно увеличить до 20 минут. Можно не бег а разные физические упражнения. Не надо есть мучное: основная еда вареная рыба, салаты без уксуса и майонеза, иногда курица вареная (по чуть-чуть) . Есть лучше 5-6 раз в день но понемногу. После 6 не есть. Если уж не смогла то поешь салатику. Булки и пр. на ночь не есть. Больше двигаться, меньше сидеть перед компьютером и телевизором.

жрать меньше надо!!!

кушать меньше и двигаться больше нужно)))