Коррекция веса
Как похудеть?? сколько можно примерно сбросить за 2-3 месяца?
Не есть соль сахар хлеб мясо и жирное а есть лучше овощи фрукты каши орешки зелень
За два- три месяца без вреда организму можно сбросить 2,8-6 кг. Для этого нужно правильно питаться и иметь физ. нагрузку не менее 3 часов в неделю. Здоровое питание и здоровый внешний вид - это не диета и не голодание - это образ жизни. Если живете в Москве - slimhauz.ru. Запишитесь к доктору - реально работает. К сожалению вес, это не всегда результат прожорливости, но и результат гормональных изменений.
жрать меньше надо
Смотря как худеть, если жесткое голодание, то и помереть можно от онарексии)))))) ну а если серьезно, то кг 15 можно сбросить на правильном питании без мучного и сладкого, а может и больше-)
За такой срок можно килограммов 50 - 60 сбросить, только придется бросить кушать и перейти на чистую воду.
«КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: 1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. 2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь. 3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме. Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий. 4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса. 5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит. 6. Частая еда сти мулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. 7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта. 8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели. 9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира) . 10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие. 11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того. 12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом. 13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб. 1 4. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы....»
самый лучший способ - занятость. всегда нужно быть занятым, и еды по минимуму, потому что дела не ждут) ) лично я сам так похудел. за два месяца я сбросил примерно 22 сантиметра объема живота.
не ешь после 6...не ешь мучное и картошку. если сильно хочется сладкого то до 12 дня можешь съесть немного.. и бегай!!! и ты сбросишь очень много!!
Похожие вопросы
- Как можно похудеть без диеты? Хочется сбросить килограмма 2-3 за неделю.
- как похудеть на 15-20 кг за 2,3 месяца?
- Здравствуйте Мне 15 лет мой рост 182 см вешу 110 кг! ,Я хочу похудеть на 20-25 кг за 2-3 месяца напишите как похудеть!
- можно ли так похудеть на 10-15 килограм за 2-3 месяца?
- Здраствуйте!!! Похудеть нужно срочно!!! 10-15кг за 2-3 месяца. Подскажите как?
- Рост 167, вешу 56, вот мой рацион на неделю) Если так питаться ( примерно) за 1.5 месяца сброшу кг 2-3?
- Как похудеть на кг примерно за 2-3 месяца!
- Что исключить из рациона, чтобы похудеть? Сладкое уже не ем. Срок 2-3 недели ( и сколько можно сбросить за это время)
- как похудеть на 10 кг? примерно за 2-3 месяца?
- Посоветуйте что нибудь, нужно похудеть с 62кг до 55 -54 кг примерно 3а 2-3 месяца, диеты, упражнения, пожалуйста