Помогите пожалуйста! За месяц я сильно поправилась сейчас вешу 80 кг. а от диет поправляюсь ещё больше. что делать???

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

кушайте по немногу и каждые 2-2.5 часа. уберите жирное, мучное, соленое и сладкое!.

В таком возрасте похоже на болезнь. Сходите на прием к эндокринологу. Кровь на сахар не мешало бы сдать

Для похудения самыми эффективными нагрузками являются : нетяжелые, длительные, так называемые аэробные, средней интенсивности. Отметим, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробными нагрузками по 30-40 минут в день. Худея, вы тренируетесь оптимально, не перегружаясь и повышая резервные возможности сердца и легких, т. е. проводите оздоровление организма.

НАДО К ЭНДОКРИНОЛОГУ

Это не болезнь, просто твой организм находится в стрессе от того, что он мало получает продуктов, поэтому он будет все перерабатывать в жир и даже ВОДУ!! !
нужно посоветоваться с диетологом, чтоб он правильно составил тебе диету :))

Сильно за месяц это на сколько кг. ? Если такой набор кг. не от обильного объедания по ночам и такого же возлияния, то бегом к эндокринологу, возможно гормональный сбой, который диетами и физ. нагрузками не излечить.

А вообще- меньше есть и больше двигаться, лучший способ сбросить и не набирать вес.

с набором веса без большого количества пищи есть 2 варианта:

1.считаем каллории и следим за количеством углеводов. иногда нужно сменить рацион. (не всегда пища, кажущаяся полезной имеет нормальную каллорийность)

2.срочно бежать к эндокринологу. если дело не в еде - скорее всего это гормоны.

удачи! справляйтесь!

у тебя с обменом веществ все порядке?