Dieta. девченки при росте 160см я вешу 80 кг. какие жесткие диеты посоветуете, нужно сбросить за короткий срок.

Очень понравилась сбросила на ней 10кг.
Меню диеты "двойка":

1 день.
2 больших яблока.
вода.

2 день.
2 апельсина.
вода.

3 день.
200 грамм риса. ( масса готового риса )
вода.

4 день. 200 грамм сыра. ( можно заменить плавленым )
вода.

5 день.
200 грамм творога
вода

6 день.
2 банана
вода.

7 день.
2 литра воды.

8 день.
2 йогурта массой 200 грамм.
вода.

9 день.
2 больших огурца.
вода.

10 день.
2 литра кефира

после 19.00 пусть тебя привязывают тебя к кровати и до утра.

Ага, а потом набрать в два раза больше.)))))) )
рюкзак собирайте и на природу, в лес, в горы, на озера! Фотки посмотрите в "моем мире" как это прекрасно и себя не надо истязать, одно НАСЛАЖДЕНИЕ!.))))))))

Уголь. В мешках. Разгружать.

хочешь потом после жесткачей весить 90 кг? тогда предложу голодание на воде :D
а если серьезно, то худейте медленно. жизнь длинная, спешить некуда

Бегать! Бегать! Бегать1

Вот это на самом деле такая банальщина, но тем не менее верная. Способ, спасший очень много людей: как мужчин, так и женщин:

1). Похудеть быстро - стресс для организма: выпадение волос, нехватка витаминов и т. д.
2). Критический максимум: 1 кг в неделю.
3). Пить много воды - 2,5 литра в день. Именно воды, а не чай или сок (его кстати не покупать, а выжимать самостоятельно, либо есть фрукты в чистом виде) . Про кофе забыть.
4). Есть нужно часто - через каждые 3 часа по 200 грамм пищи. При чем углеводы (каши, овощи, фрукты и т. д. ) до 16:00, а белки после. Не есть после 18:00 - МИФ, если ты конечно не ложишься спать в 21:00 )). Последний прием пищи СТРОГО за 3 часа до сна!
5). Нельзя убирать потребление жиров полностью! Ни в коем случае. Я думаю, понятно, что от этого будет просто нехватка нужных веществ, витаминов.
6). Перед каждым приемом пищи за 15 минут до еды - 1 стакан воды, после еды 1 час ничего не пить.
7). Сосиски, колбасы, сардельки и т. д. - конечно нельзя. Можно стейки (запеченые в духовке, без соли, но с приправами) раз в недельку, куриные грудки (обязательно) , и прочую вкусную полезную пищу.
8). Сладкое: в небольших и смешных колличествах строго до 10:00 (например 1 конфетку) .
9). Хлебный отдел магазина - обходить за километр))) .
10). Спорт. А именно, кардионагрузки с минимумом силовых: т. е. аэробика, танцы, бег, скакалка и т. д. На силовых упражнениях минимум веса на максимум повторений.

Единственно верный способ значительно сбросить лишнее и при этом не вернуть сброшенное. И по-другому никак, хоть убейся) ) Если и получится, то организм из-за нехватки чего либо в процессе строгих диет будет усиленно пополнять недостаток нужных ему веществ. В большей степени - в переизбытке. И тогда результат не то чтобы нулевой, а даже хуже.

Удачи! ))

Не жрать с:

нееееет не надо никаких жестких диет!!! Лучше просто сбавить график питания и все

Водная диета
Здесь всё предельно просто.
Но эта диета противопоказана людям с больными почками.

До завтрака выпейте один стакан чистой воды, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана.
При этом сократите количество соли.

Секрет в том, что после такого количества воды перед едой вы вряд ли много съедите.

Диета дружбы (система "Будь стройной")
Принципы питания системы "Будь стройной" основываются на "трех китах" - это правильный выбор продуктов, их взаимное сочетание, а также время и последовательность их употребления. Суть системы сводится к десяти заповедям, каждая из которых важна в равной мере.

Десять заповедей Диеты Дружбы:

1. Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не должна быть ниже энергозатрат организма на основной обмен.

2. Следует обязательно завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.

3. Нужно ввести четыре (в крайнем случае, три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

4. Желателен ночной перерыв между ужином и завтраком в 14 часов. Ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае - за 4 часа да сна.

5. Старайтесь тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению несомненно) .

6. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.

7. Пить надо равномерно не менее 1,5 литров воды в сутки небольшими порциями за 15-20 минут до еды, и не ранее чем через 40-60 минут после еды.

8. Кулинарная обработка пищи должна быть щадящей, а продукты по возможности следует потреблять в их естественном (или близком к естественному) состоянии.

9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно привносить разнообразие в рацион.

10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.

Водная диета
Здесь всё предельно просто.
Но эта диета противопоказана людям с больными почками.

До завтрака выпейте один стакан чистой воды, до обеда - два стакана, до ужина - три стакана.
При этом сократите количество соли.

Секрет в том, что после такого количества воды перед едой вы вряд ли много съедите.

Система естественного снижения веса™ с Вэлнэс

Система естественного снижения веса™ разработана в Научно-исследовательском центре Игелёса (Швеция) профессором Стигом Стеном и его коллегами. Она сочетает сбалансированное питание, употребление коктейлей «Нэчурал Баланс» и здоровый образ жизни с учетом рекомендаций профессоров Гарвардского университета и других всемирно признанных организаций.

Эффективность и долгосрочный результат Системы естественного снижения веса™ подтверждены клиническими исследованиями, которые проводились в Игелёсе более 3 лет. Попробуйте с ее помощью снизить вес и стать поклонником более здорового образа жизни!
5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЙ достижения цели:
Коктейль «Нэчурал Баланс» и суп «Нэчурал Баланс»
Принимайте коктейль и суп в соответствии с поставленной целью/выбранной программой.
Сбалансированное питание
Питайтесь, используя Модель тарелки, в соответствии с поставленной целью/выбранной программой и ежедневно принимайте 1 пакетик Вэлнэс Пэк.
Физические упражнения
Регулярно тренируйтесь, следуя рекомендациям в контрольном листке.
Сверяйтесь с листком самоконтроля
Составляйте распорядок дня и повторно выполняйте новые пункты до тех пор, пока они не войдут в привычку.
Вэлнэс-сообщество
Вступите в Клуб Вэлнэс, организованный вашим консультантом, чтобы общаться с единомышленниками и получать их поддержку.

Холодильник на замок, больше воды пей и СПОРТ СПОРТ СПОРТ

НИЧЕГО не делать, мода на костлявых плоских куриц без живота сисек и ж.... прошла, или тебе нравяться бабы с мужской ж....