посоветуйте разгрузочный день! и вообще он для того чтоб организм отдохнул или чтоб скинуть кг?

что бы переварил всю пищу, которая "завалялась" в лабиринтах нашего организма.
1)можно на кефире (1 л), 2) можно на шоколаде (100 грамм шоколада+ кофе или чай) , 3) можно день модельной - утром 1 яйцо, в обед 100-150 грамм творога маложирного, вечером 100-150 грамм творога маложирного, на протяжении можно пить зелёный чай, 4) просто на водичке разгруз можно, 5) на сметане 400 грамм сметаны не сильно жирной, 6) на твороге 400 грамм творога обезжиренного, 7) молоко (1л) , 8) чай зелёный, 9) на сухофруктах можно (до 400 грамм) , 10) на йогуртах, только желательно, чтобы сама сделала, а не покупной, 11) на гречке, 12) на яблоках, 13) овощной день.. .
Всё в малом количестве может послужить разгрузом.

Можно на яблоках или на кефире или на молоке. Попробуйте, что ваш организм лучше перенесет. Лично мне легче всего на молоке, причем хватает 1 литра. За день можно грамм триста весу потерять.

С утра проснулись и смотрите на 2л баллон воды. Смотрите, смотрите, смотрите.
К ночи он от взгляда исчезает.
Минус 1,0-1,5 кг практически гарантировано.

разгрузочный день вообще для того что бы организм отдохнул и лучше стал работать, но в этот день действительно можно потерять кг, поскольку организм очищается и выводит всякую "дрянь" с желудка))

Ну, в общем и то и другое. А если сбросить вес нужно, то самый лучший совет дала Майя Плисецкая: "Жрать меньше надо".