Как похудеть на 10 кг за 2 месяца? Ничего не помогает (((

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Изменить образ жизни: меньше есть (через каждые три часа малыми порциями) , перейти на диету, больше двигаться, ежедневные посильные физические нагрузки, четкое соблюдение режима питания, труда и отдыха. Можно, конечно, при необходимости "сбросить" 10 кг за 2 месяца, но одно дело с начальных 100 кг, другое - с 50 кг. Последнее - чревато серьезными негативными последствиями для здоровья. И потом, как только Вы перестанете соблюдать жесткий режим, Ваш вес снова вернется к начальным показателям.

куда ещё!?
опомнись!

а так
ЭКА. .
или Тестостерон коли!
для щитовидки пей цикомель!

но повторю! не глупи!
и так всё хорошо!

За два месяца на 10кг это слишком. Это уже экстремальная диета типа грейпфрут плюс яичный белок, да воду пить...

К сажалению и не поможет. Что быстро уходит ещё быстрее возвращается... А так всё банально: движение и диета.

Разберем по порядку все отмазки и самые распространенные стереотипы, связанные с похудением. Главное, это себе все объяснить, тогда и начинать будет проще.

у меня нет времени. Не правда! В сутках 24 часа или 1440 минут, так неужели у тебя нет 30 минут из этого времени? Скорее всего у тебя есть время на то, чтобы посидеть в интернете, чтобы бездумно пялиться в телевизор или болтать по телефону с подружкой, а вот заветных 30 минут для занятия с собой любимой у тебя нет. Попробуй найти время;
худеть — значит голодать. Отнюдь не верное мнение. Именно благодаря разумному и рациональному питанию достигается эффект похудения. Диетологи говорят, что 70% успеха в похудении занимает не спорт, а именно питание. Худеть можно вполне сытно, главное знать, что кушать, точнее, тут особых формул нет, все легко и просто — достаточно отказаться от пищи с консервантами, крахмалом, и всевозможными Е и прочими добавками и отдать предпочтение мясу, овощам, фруктам, молочным продуктам умеренной жирности. Попробуй всего лишь месяц питаться правильно и тебе понравится!
спорт — это дорого, я себе не могу позволить такую роскошь. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — причины — думаю данная поговорка очень красочно описывает нытье о дороговизне спорта. Тебя никто не гонит заниматься в элитный супер-мега клуб, найди клуб с оптимальными для тебя ценами, их, поверь, много. Если же тебя что-то не устраивает в спортивных клубах — никто не отменял занятия дома, преимущества здесь очевидны: занимаешься по той программе, которая тебе нравится, выбираешь сама время занятий, экономия времени на то чтоб добраться до клуба и обратно, и, в конце концов — экономия денег. Хотя вложиться финансово все равно придется, как минимум, необходима удобная спортивная одежда, обувь, коврик для занятий. Посчитай на что ты больше потратишь денег: на приобретение коврика для занятий и одежды или на обычные посиделки с друзьями в ресторане?
один из моих любимых стереотипов: здоровое питание могут себе позволить только олигархи. Это даже не смешно, подумать только, сколько энергии люди тратят на то, чтоб придумать отмазки дабы не худеть, ужас-ужас)) . Но не об этом речь, а о питании. Стоит передо мной в супермаркете на кассе женщина, ее корзина выглядит так: колбаса вареная, колбаса типа салями, вермишель быстрого приготовления (штуки четыре кажется) , майонез (кинг сайз 0.5 литра и 67% жира) , кетчуп, шоколадно-вафельный тортик (ну знаете такие сейчас везде продаются в них еще пальмовое масло заменяет и шоколад и вафли чуть более, чем наполовину) , хлеб. Что здорового в ее корзине? Правильно, только хлеб. Я специально запомнила сумму, в которую ей обошлось все это «счастье» . Сумма за мои продукты не превысила ее. А у меня было куриное филе (2 шт.) , средняя капуста, болгарский перец, хлеб, специи, картофель, зелень, курага, замороженная стручковая фасоль. Наборы у нас с ней были разные, а сумма примерно одна (разница в доллар не считается) .

Так что делайте выводы, и прекратите придумывать отговорки дабы усыпить собственную совесть.

тут все зависит от исходного веса. . если он в норме или больше нормы незначительно (5-8 кг) , то сбросить такое количество килограмм за 2 месяца нереально. Мне кажется тут как раз такая ситуация.. . Организм не отдает то, что и так нормально)))

Японская диета

Я пытался набрать вес. Для этого старался чаще и больше есть. Оказывается чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ, соответственно вес уменьшается. Это дробное питание. Почитайте об этом. Прежде всего нужно пересмотреть свой режим питания и дня + применить специальные средства. В комплексе, я думаю, возможно решить проблему. Если интересно, могу посоветовать 2 средства. Одно, выводящее жировые клетки из организма. Другое подавляет голод, помогает контролировать аппетит, предотвращает переедание, способствует избавлению от лишнего веса.

Диета и упражнения)