Коррекция веса
Как правильно бегать для похудения ?
Мне 19 лет, рост 154 см, вес 70 кг, начинаю бегать по вечерам, очень хочу похудеть, но у меня большая грудь, пятый размер, что делать, что бы не обвисла? Бегаю больше часа.
Это не поможет, нужно не бегать, а ходить иначе инфаркт станет твоим лучшим другом.
плиз не обижаться . просто вместо бега ограничьте приём пищи = не есть скажем после 19-00 - в качестве отвлечения от еды попробуйте употреблять большее количество воды (при условии что с почками и давлением у вас всё в порядке) . честно говоря вам надо обращаться к специалистам по диетологии, а не к людям без мед-образования = но это Моя точка зрения и она может сильно отличаться от других точек зрения поэтому ЕЩЁ раз ПЛИЗ БЕЗ ОБИД .
Вообще-то бегают люди не для похудения, а для кардиотренировок. Первые 40 минут тренировок сгорают только углеводы, жиры начинают сгорать после них, так что чтобы похудеть, бегать нужно не меньше часа. Вы сможете? Нагрузки должны быть комплексными и правильно подобранными. Запишитесь в фитнесс-клуб, инструктор поможет подобрать комплекс лично для Вас.
Марина Дроздова
2 481
просто старайся резко не худеть и с грудью будет всё в порядке и вообще ничего не обвиснет. И старайся быстро не бегать, если чувствуешь дыхание начинает прерываться и речь выговариваешь на полу вздохе - значит пора передохнуть или замедлить темп.
Оксана Тимошенко
832
я не знаю, правда это или нет. читала в журнале шейп, что интервальный бег хорошо помогает. то есть чередовать очень быстрый бег с умеренным. там написали, что после 40 мин такой тренировки организм продолжает сжигать калории еще в течение аж 38 часов
Похожие вопросы
- Когда лучше бегать для похудения утром или вечером? Почему, объясните свою точку зрения. Сколько минут нужно бегать?
- Начал бегать для похудения, где то как месяц. Стал набирать вес. Причина набора веса?
- Как правильно бегать, чтобы похудеть???
- Как правильно голодать для похудения?
- 92 кг при 168 см роста. Можно бегать для похудения?
- Как правильно бегать? В смысле,можно ли пить во время бега,сколько нужно бегать,чтобы похудеть,как одеваться...и т.д.
- Как правильно бегать, чтоб быстрее похудеть? (По времени, расстоянию) если бегать ежедневно
- как правильно питаться при похудении и хождении в тренаженый зал и шейпинг??
- бег по утрам....15-20 мин. достаточно?на большее пока дыхания и сил не хватает. и как правильно бегать?чтоб резул.был?
- Хелп! Держу лимит каллорий 1200 питаюсь более менее правильно, бегаю 5 км. 3-4 раза в неделю. Почему я толстею?