Как правильно голодать для похудения?

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

голодовка, после её прекращения, спровоцирует набор веса

Чтобы похудеть, нужно есть.

Во-первых, твое голодание выльется только в анорексию, будешь потом всю жизнь спрашивать, как правильно есть, ибо вес у тебя и сейчас мал. А во-вторых, только с диетологом, который покрутит тебя пальцем у виска и даст пинка под зад.

уж лучше на маложрании сидеть. голодовка приведет к гастриту и проблем с кишками. больные мы ни кому не нужны. и 35 кг при таком росте это ДИСТРОФИЯ

Вы что все тронулись совсем с голоданиями этими? после голоданий вес ещё больше набирается. Не надо мыслить примитивно, мыслим масштабно: меняем отношение к самому процессу поглощения, получать удовольствие больше не от еды, а от чего нибудь другого, например достижений личных и т. д. , тогда и есть будет хотеться меньше, причём тогда и пройдёт всё гармонично и естественно и хотеться не будет снова наесться.