Как сделать так, что бы похудели ноги?

Бегать трусцой от 30 минут в день.
А если лениво, то в течении дня ходьба пешком от 2 часов в день.

Остальные способы больше накачивают мышцы, то есть приводят к утолщению ног.

Горчичник на проблемные зоны и массаж.

спасибо родителям за гены! ..

а вообще бегай и диету держи...

ноги оченьььь плохо худеют, в самом конце! это особенности женской фигуры, вначале худеет верх и грудь в том числе, потом ноги и ляжки
советую скакалку

одним из самых эффективных упражнений для этой зоны считается разноуровневое приседание с отяжелением, а так же массаж этой зоны, помогает просто супер.

делать махи ногами - на боку лежишь и ножку поднимаешь. + обертывания можно дома поделать

Есть один хороший способ) Он может показаться глупым но это супер как убирает. 300 ступенек в день и ноги будут как у Мадонны (это ее рецепт) За 1-2 месяца ноги станут выносливыми и стройными ;) Если есть проблемы со внутренней стороной ляжек это упражнение поможет. Ещё на "носках" походить советую)

ПРИСЕДАНИЯ! Любой тренер скажет

качать пресс с прямыми ногами, больше напрягай те места, которые хочешь убрать

Проще некуда и не напряжно будет. Ходи пешком минимум 6 км в день, лучше 10 км (это примерно 2-2,5 часа спокойным шагом) И через месяц получишь результат.

особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока.
талия на этой диете уходит не так быстро, как низ.

итак:
утром, как только встали, немедленно выпейте 400 -500 мл воды (ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!).. это условия нужно выполнять каждый день в течении 7-дневной диеты:

завтрак (день первый)
черный шоколад 3 плиточки (прямоугольничка) мелко измельчитьдобавить молока обезжиреного, ложку медагорячей воды. выпить это быстро залпом. это первый завтрак.
завтрак поздний:
приготовить смесь: чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды (талая вода - вода, котору предворительно заморозили, поставили на ночь, а утром отмарозили. способствует похудению) .
обед: салат - лук, помидор (1 штуку) , огурец (1 штуку) , лимоный сок.
стакан молока.
обед второй - напиток гидромель . Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0, 25 л воды. йогурт 100 грамм.
вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.
___
день второй ( такой же, как и первый)
__
день третий (такой же, как и первый, место салата только на обед- суп. Его рецепт прост:
1, 5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки) ;
500 г моркови (витамин А) ;
500 г помидоров (калий) ;
немного зерен тмина (также выводит шлаки) .
__
день четвертый:
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками) :

1, 5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня, из черного шоклада
0, 3 л овощного бульона.
обед: - гидромель.
обед поздний: рыба на пару.
ужин: 500мл воды + яблоко
__
день пятый:
До обеда вам следует выпить 1 литр воды, но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед

сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
В 15 часов

съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.

ужин: талая вода+ чайная ложка меда
__
день шестой:
завтрак: бульон по рецепту предыдуших дней
обед: йогурт + напиток гидромель.
вечр : вода 500 мл. если не в моготу, съеште кусочек грейпфрукта
__
день седьмой (заключительный)
завтрак: немного сыра+500мл воды (обязательно)
обед: нежирная рыба + салат из помидора (1) огурца (1), заправленный немного маслом. (оливковым)
обед поздний: гидромель+ йогурт
ужин: йогурт+ 3 яблока

ужин в каждом из дней не позднее 18.30.
потеря веса при такой диете вообще может стоять, однако объемы будут таять на глазах.
потеря веса приравнивается к минус 5 киллограммам.
однака цифра и не большая, поэтому следите за объемами.