что сделать чтоб похудели ноги?

Не заморачивайтесь, наушники в уши и пошли. Пешочком часа 1,5 или 2.Ноги схуднут, а мышцы не будут качаться.

валятся на кровате и ждать пока они атрофируются :)
лучше уж мышцы чем кости

Больше ходить, но не приседать. Массажик хорошо бы.

Так слушай меня все эти диеты чушь, я сама испробовала метод своего брата на себе, он спортсмен. Тебе необходимо купить в магазине пищевую плёнку, обмататься ей вокруг туловища и, просто выйти утричком на пробежку (можно и вечером). И жир долой через пот. Результаты сразу после 2 дней обещаю. Вместо мороженого-кефир, вместо банана-яблоко или сок утром (на тощяк). Удачи тебе!!!!)))))))))))))))

Спорт сразу откладывается.... надо делать упражнения типа ёги

удалить мышцы и ездить на каталке.

Эта диета - для бедер и ягодиц. Время действия - месяц. Но обязательное условие - регулярные занятия в спортзале!
Суть заключается в практически полном исключении жиров (за месяц, ничего страшного не случится) . Зато эта диетка не требует постоянного подсчета калорий! Но при этом, она очень строгая. Следует БЕЗОГОВОРОЧНО (!) исключить из рациона продукты из черного списка. Такое ограничение жиров способствует распаду собственных жировых отложений в организме - за счет чего ты и приобретаешь желаемые формы. Ну и обязательно спортзал!
К главному.
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
постное мясо,
белая рыба нежирных сортов (хек, минтай, навага)
овощи,
хлеб
картофель
рис
макароны
ЗАПР ЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
сливочное масло
все молочные продукты
все растительные масла
орехи
семечки
пирожные
тортики
шоколад
пече нье
различные жареные блюда
ДОПУСКАЮТСЯ:
чай
кофе
соки
фрукты
немного алкоголя
Вот схема. Потеря веса примерно 500г-2кг в неделю. Плюс, что лицо и грудь начинают худеть намного позже, чем бедра. Также эта диета дает антицеллюлитный эффект.
НО:
трудно переносится
придется отказаться от полуфабрикатов (а какая диета этого не требует? )
без упражнений эффекта не будет
если не применять крема, может возникнуть сухость кожи.
На счет крема-мои личные рекомендации-попробуйте Гринмаму. Лично мне этот крем очень нравится. Он ПОМОГАЕТ. Заметно так подтягивает кожу.