Посоветуйте хороший разгрузочных день, чтобы отвес был хороший. Только не вода и не грейпфруты.

1.Молокочай.
2. Отвар шиповник+ пару яиц в день.
3. Одни овощи зеленого цвета ( капуста, зелень, сельдерей, перец) .
4. В течении дня только 0,5 кг. не жирной рыбы.
И обильное питье чистой воды в любой разгрузочный день.

Самый лучший разгрузочный день - на салатах из сырых овощей и свежей зелени без растительного масла, майонеза и соли.
В отличие от питьевых разгрузочных дней не нарушает работу кишечника.

Термическая обработка овощей, зелени и фруктов убивает большинство витаминов.

Килограмм творога без сахара и соли разделить на день,
литр кефира,
килограмм яблок, лучше печёных,
полкило варёного нежирного мяса или рыбы,
можно использовать вареный в 2-х водах и предварительно на ночь замоченный рис.

Молокочай! НЕголодно и эффективно ! -1кг в день !

Я сама таким не страдаю, а вот сестра моя пила около недели различные кисло-молочные продукты. Кефир, ряженка и т. п. на завтрак, и обед. А на ужин у нее было яблоко. То есть они не ела ничего почти. за неделю могла сбросить 3 кг

В течение двух дней употребляйте в пищу только яблоки и яйца, пейте минеральную воду и кофе. Вес, сбрасываемый в течение двух дней - 2 кг. Количество съедаемых за день яиц - до пяти.

или просто на яблоках и воде. можно на кефире