Я хочу похудеть! Мне 14 лет, у меня рост 157, я вешу почти 50. Мама говорит, это много. Надо 37 максимум. Как похудеть?

Дура твоя мама
из-за таких е***тых мааш потом девчонки зщаболевают анорексией
и интересно а твоя мама знает что для нормального функционирвоания женского организма нужно иметь 20-22% жира в организме, а при весе в 30-37 кг при росте 157 см ясно будет явный дефицит жировой ткани в организме и прекращение менстурального цикла

вообщем по медицинскрим меркам у теьбя норма, а есоли так сильно хочешь похудеть то похудей до 47 кг и хватит
и еще если тебя мать будет долбить с лишним весом - то сходите вмсете с мамой к энлдокринологу, чтобы он твоей маман вправил мозги насчет максимум 37 кг

Мама загнула что-то. 37 это очень мало, оптимум будет 43-45.

О чем нужно помнить ВСЕГДА!

• Контроль за собственным весом — такая же нормальная гигиеническая процедура, как ежедневное умывание и чистка зубов.
• Человек, склонный к полноте или страдаюший ожирением, должен особенно тщательно составлять рацион питания и контролировать свое пишевое поведение, быстро реагировать на прибавку в весе.

Восемь правил питания

1. Получай удовольствие от еды.
2. Ешь разнообразную пищу.
3. Ешь нужное количество, чтобы иметь здоровый вес.
4. Ешь блюда, богатые крахмалом и клетчаткой.
5. Не ешь много жирной пищи.
6. Не ешь сладкое слишком часто.
7. Следи за наличием витаминов и минеральных веществ в твоем рационе.
8. Если пьешь спиртное, делай это в разумных пределах.

Оценив свое питание, следует сопоставить его с ежедневными потребностями в калориях и с количеством необходимых порций. Далее следует наметить план изменения питания, обдумав по возможности элементы изменения; частоту, количество, тип. Можно поставить себе задачу увеличить порцию тех или иных продуктов, если при анализе она оказалась недостаточной.

Анализ также позволяет выявить однообразие продуктов. Можно оценить и способ приготовления блюда: например, если овощи тушатся, значит, калорийность их повышается из-за растительного масла, и, может быть, есть смысл просто отварить их и есть без масла.

Дав оценку своему питанию, можно наметить изменения, которые должны быть небольшими, конкретными и выполнимыми. Например, если не употребляются фрукты, то стоит добавить хотя бы одно яблоко в день. Если используются соки с сахаром, то лучше заменить их натуральными. Если часто употребляются бутерброды, возможно, целесообразнее на хлеб вместо масла класть лист салата и ломтик помидора. Или, например, питаться по вечерам не четыре, а два раза в неделю.

Нужно оценить количество порций хлебобулочных изделий, употребляемых в течение дня, и, если их много, сократить, а пшеничный хлеб заменить на ржаной или ржано-пшеничный. Сосиски и сардельки можно заменить небольшой (100 г) порцией постной рыбы (трески, сайры) . Если на один стакан чаю берутся 3 чайные ложки сахарного песка, то нужно снизить его количество до 1 или 1,5 ложки.

Эти мелкие изменения помогут нормализовать вес, особенно если обязательства человек дает сам себе в письменном виде и оповещает о них членов семьи и коллег по работе. Анализ питания должен быть регулярным.

Стоит даже завести дневник питания и отмечать, какие изменения вы внесли. В примечании нужно отмечать увеличение затрат на питание — для того чтобы попытаться их сократить. Можно также описать трудности, с которыми пришлось столкнуться.

Анализ пищевого поведения важен не только при избытке веса, по и при его недостатке. Он позволяет определить пути изменения и закрепления изменений.

При изменении пищевого поведения основным направлением является изменение образа жизни. Снижение или, напротив, увеличение веса — это не цель вашей жизни, а простое средство оставаться здоровым в течение долгих лет.

Вот и я о том же твержу постоянно - надо "держать" не диету, а поддерживать культуру питания. В каждом материале я стремлюсь к тому, чтобы вы не просто прочитали с мыслями - да, да, как все правильно написано.. . И потом со спокойной совестью приступили в поеданию сладкой булочки, припивая ее колой! Все, чего я от вас прошу - не "разовых акций проеста" - ах, я три дня сидела на средиземноморской деиет! Или - кое -как просидела на кефире выходные. А потом пошла в столовку и КАААААААк наелась!

Ели вы имеете действительно лишний вес, а определить это несложно, ТО вы должны понимать - похудание - не разовый процесc

Норма. Рост -вес= от 110 до 100. Так что у вас всё порядке.

у тебя мама эндокринолог, чтоб заключения такие выдвигать? скажи маме, что ей надо похудеть, а то мозг жиром заплыл... .

бегай по утрам.. . не ешь сладкое.. . избегай вредных привычек

меньше ешь чипсов и сладкого и больше двигайся....

37 кг для твоего возраста очень мало, от нынешнего веса сбросить пару кг и нормально будет. И старайся не переедать!