Мне 14 лет. При своем росте 163см. я вешу 62кг. Как мне сбросить хотя бы 5кг?

Когда садишься есть, сразу выдели себе необходимую порцию, чуть меньше, чем тебе нужно, чтобы наесться. Если это съешь и захочется ещё - не поддавайся. В крайнем случае скажи себе: "Хорошо, сейчас съем ещё что-то, но сначала ...постираю перчатки.... или что-то типа того, но продолжительностью не менее 10 мин. Уверяю Тебя, через 10 мин. аппетит уже пропадет, ты почувствуешь. что вполне сыта. И ничего не жуй между приемами пищи. Чем меньше и реже ешь, тем меньше и реже хочется, и наоборот. Мы сами программируем свой организм. Лучше лишний раз попей воды - и желудок обманешь, и организм почистится.

И куда ты хочешь сбросить МЫШЦЫ???

Медикаментозно. (по почте)

Меньше кушать?

Контроль питания, НО не отказ. Желательно есть больше белковой пиши. Уменьшить количество жиров и быстроусвояемых углеводов (сладости)
В месяц больше 4 кг сбрасывать крайне нежелательно, т. к. результат бутед нестабилен (потом наберешь вдвойне).

Мой рост 165 см, а вес 53 кг. И мне 25 лет. Ешь все что хочешь, но очень маленькими порциями! Не больше того, что помещается в твою ладошку. Сначала будет непривычно, но через несколько дней привыкнешь.

только спорт, только хардкор

на каждый такой вопрос хочется ответить так- голод, спорт, диеты, белковое питание!

у тебя организм еще растет! тебе рано пока думать об этом !

Программа 8*8 в книге Сержа Домогацкого "Домашний тренинг, Максимум свободы" дает убойные результаты. Можешь глянуть в группе вк. http://vk.com/club18536795

побольше бегай