какой обьем еды в день нужно сьедать. чтобы живот был плоским? это с учетом жидкости

Жесткой взаимосвязи с плоским животом нет.
Вопрос некорректный.

Для уменьшения объема самого желудка мужчинам рекомендовано за один прием пищи съедать не более 300 грамм.

Количество приемов пищи 4-6.

1500 кКал

Кушайте часто раз 5-6 в день меньше углеводов и жиров ( но полностью не исключать) и так что бы плотненько без переедания

Объем здесь не причем. Можно пачку масла съедать, а можно кг салата.

Если Вам нужно быстро похудеть то предлагаю Вам найти на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта.

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

Вопрос, конечно, интересный! Если речь идет о том, чтобы живот не выпирал после еды, то надо есть понемного и часто, в том числе и пить. А если, о том, чтобы вообще не рос живот, то надо соразмерять количество потребляемых и расходуемых килокалорий. Так что объём еды зависит от её калорийности. А воды (чистой) в любом случае надо выпивать порядка 2,5 -3 литра в день. Ну и пивом не увлекаться - знаете такое выражение: "пивной животик"?