Подскажите как сбросить вес?

Нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.

И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.

бегай по 3 часа в день

пей больше жидкости уменьшай сладкую пищу, не кушай после 6

тут, смотрю, сплошь википедисты отвечать мемуарами могут )))))))))
Есть задача - и иди к ней. Пусть и медленно, но со знанием дела.

Плавание не поможет (т. к. это релаксация для мышц)
Старайтесь есть меньше жирной пищи, и вообще стараться не употреблять соленое, копченое, жареное и без сахара желательно обходиться (есть одно но суточную норму нужно соблюдать как соли так и сахара)
Вам нужно больше углеводов каши по утрам, как можно больше фруктов и воды, можно даже детское питание употреблять, займитесь СПОРТИВНОЙ хотьбой, как можно чаще делайте банальные упражнения для разминки и старайтесь меньше нервничать. И не зацикливайтесь на весе самое главное
НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ САЛАТАМИ ОНИ ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНЫ

Скорей всего это нарушения в организме. Могу посоветовать классного специалиста (это в москве) . она выявляет психосоматическую причину, почему человек потолстел, делает точечный массаж и устанавливает тибетскую программу на похудение, также обертывания грязевые и проча и проча. если хочешь, то телефон в личку скину.

спорт спорт спорт
здоровый образ жизни
правильное питание
также посмотри диету 90 дней раздельного питания
я на ней 26 кг сбросила так что рекомендую) )