Здравствуйте! Подскажите как сбросить вес (80кг при росте 170см).

Соблюдая эти рекомендации, вам не придется мучить себя мыслью: как похудеть быстро или как похудеть быстро без диет!

1. Пейте воду
Нет, вам не придется накачивать себя водой под завязку, но надо выпивать хотя бы 8- 10 стаканов в день. Не заменяйте воду соком. Вашему организму должно хватать жидкости. Ваши почки будут вам благодарны, так как легко смогут выводить все лишнее. Имея достаточное количество воды ваш организм будет лучше справляться с жиром. Знаете и вы что выпив стакан ледяной воды вы тратите 62 калории.

2. Ешьте 5 раз в день
Начните с завтрака. Не пропускайте эту трапезу, т. к. закончится это тем, что на ужин вы сметете все что есть в холодильнике. Не надо каждый раз съедать огромные порции. Ешьте медленно и съедайте такое количество пищи, только чтобы исчезло чувство голода.

3. Тренажер
Нет нужды повторять, что физические упражнения являются решающим фактом в вопросе сброса веса. Не стоит ждать чуда и ожидать, что сидя на диване, попивая воду со льдом вы будете терять вес. Запишитесь в хороший спортзал и поработайте на тренажерах. Это поможет нарастить мышц и повысит метаболизм в вашем организме. Очень скоро вы заметите, что жир уступает место мускулам.

4. Маленькая тарелочка
Фастфуд изменил наши взгляды на еду. Сегодня обычной порцией можно накормить слона. Ну или слоненка! В следующий раз когда вы обедаете в ресторане (вне дома) обратите внимание на свою порцию. Вам не обязательно съедать её всю. Попросите вам её запаковать с собой и съешьте её завтра. Или просто в следующий раз накладывайте себе обед в более маленькую тарелку.

5. Читайте между строк
Это не относится к этой статье :), а к данным об употребляемой пище. Еда и напитки везде преследуют нас. Они просто кричат «Купи меня! Купи!» . На этикетке может и быть написано «Обезжирено» (‘fat free’), но в нем все равно может быть много калорий. Вам следует проанализировать то, что написано на этикетке. Поймите что же все-таки хорошо для вашего организма и что нет.

6. Заведите дневник
Нееет – не ЖЖ, а журнал продуктов. Он поможет вам понять, что вы съедаете за день. Так вы сможете понять меняются ли ваши привычки в еде. Так же можете проконсультироваться у диетолога, показав ему свой дневник.

7. Не изводите себя
Делайте себе разгрузочный день хотя бы раз в неделю. Если вам не нравится ваша диета, то скорректируйте ее или откажитесь от нее. Ищите такую диету, которая устроит вас и подойдет к вашему образу жизни.

Вы без сомнения увидите результат если будете следовать эти 7 правилам. Если вы действительно хотите сбросить вес и будете придерживаться режима, то вы очень быстро добьетесь желаемого результата!

вот отличная диета
http://bt-lady.com.ua/?articleID=10733

+ бегай по утрам и по вечерам будет очень хорошо для организма
быстро будешь худеть!!!!

Попробуйте исключить дрожжевой хлеб (хлеб "на закваске" тоже содержит немного дрожжей, лучше армянский лаваш) . Через месяц организм очистится от дрожжей, и процесс пойдет. Ну, и калорийность снизить, естественно.

Один совет - не есть. Совсем. Вам же срочно нужно. Ну посмотрите на балерин. Ведь девочки с детства ничего не едят (по сравнению с обычными людьми с первым, вторым и третьим на обед) и растут и развиваются при этом. А нагрузки какие. Так что можно есть очень мало. Мы явно переедаем.

НЕ ВЗДУМАЙ СБРАСЫВАТЬ!! !
нормальные мужики анорексичек ненавидят!!! !
170 на 80 это не проблема а просто флюктуация!
не парьтесь и живите своей жизнью!!!

Попроббуйте препарат РЕДУКСИН он хорошо помогает сбросить вес.

Линдакса. мне помогло))))

просто диеты не помогут, нужен еще и спорт
попробуйте
на завтрак: творог или овсанка + зеленый чай или 1% кефир
обед: горячий суп (с куском черного хлеба) + зел. чай или не сладкий компот.
на ужин стакан 1% кефира
никаких перекусов и т. д. если уж совсем есть хочется то перекусить яблоком или черным хлебом.

и самое важное - бег! в среднем темпе! сначало начинать с 1го км, потом увеличивать до 2х, 3х и т. д.
можно бегать с самого утра а можно и вечером. желательно не пить до и после бега как можно дольше.
минус 10 кг за 2 месяца гарантировано, а то и больше.

а препараты пить или просто на диете сидеть - хорошего результата никогда не принесет, ну только если вам надо сбросить 1-2 кг всего