как похудеть за месяц на 10 кг? прощу говорите что нибуть точно, потому что мне нужно возраст 14

за месяц ты можешь сбросить максимум 2-4 если приложишь усилия

за месяц скинуть 10 кг невозможно при любом возрасте. максимум сколько можно сбросить за месяц - это 6 кг

в подростковом возрасте вредно худеть. месячные могут пропасть, и начнутся гормональные нарушения . фигура не стоит того, чтобы ты подорвала своё здоровье.

Это не реально! Я когда болела, пять дней ничего не ела и сбросила только 2 кг, а ты каким-то образом хочешь 10 сбросить!

Люди как всегда дибильные ответы дают и ничего толкого не скажут, короче, я на кремлёвской диете за 2 месяца скинула 15 кг+занималась в клубе час полтора. Так что делай выводы

Вредно тебе худеть так резко, начнется гормональный сбой. Не рискуй здоровьем, посоветуйся с врачом, который знает тебя с младенчества (если есть такая возможность). В норме будет, если ты будешь худеть за месяц на 2-3 кг. Не ешь после 6 вечера-это здорово помогает.

в 14 лет сбросить 10 кг? ты в своём уме?)

тебе 14? Оо
если нет, то иголку в ухо. не обычную, а пойти в специальный центр, похудеешь на 25 кг за неделю, у меня так тётя похудела - я была в шоке.
если да (тебе 14). ну ходи плавать, так подрастёшь и похудеешь.

4 правила как похудеть
1. Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы ваша диета включала продукты, содержащие бифидобактерии. Именно эта микрофлора поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу ЖКТ и сохранить молодость и свежесть вашей кожи.

2. Белки - важная составляющая любой диеты, потому что именно они являются строительным материалом для нашего организма. Недостаток белков организм будет восполнять за счет ваших кожи и волос, из-за чего может существенно ухудшиться их состояние. Замечательным источником белков служит рыба и морепродукты, которые, к тому же, богаты очень нужными и полезными полиненасыщенными жирными кислотами. Что касается мяса, то предпочтение все же следует отдавать легкоусваиваемым, нежирным видам мяса: телятине, говядине, птице, мясу кролика. В птице больше всего ценится белое мясо, которое и белков много содержит, и переваривается быстрее. От крепких мясных бульонов и других продуктов, содержащих животные жиры, лучше отказаться. Также диетологи рекомендуют готовить блюда из перемолотого мяса, ведь оно лучше усваивается организмом по сравнению с целыми кусками. Прекрасным дополнением к мясным блюдам станет ананасовый, апельсиновый, гранатовый соки.

3. Кушайте овощные блюда и фрукты ежедневно! Очень важно научиться правильно готовить овощи, чтобы они не потеряли своих полезных качеств при тепловой обработке. При варке и тушении овощей закрывайте кастрюльку не пропускающей свет крышкой, так как многие витамины разрушаются под воздействием света. Отдельное внимание уделите употреблению витамина С, который крайне необходим организму, в частности, для вашей кожи. Съедайте 1 киви, 2 апельсина, 4 мандарина или 1 лимон ежедневно - с этими фруктами вы получите суточную норму этого замечательного витамина.

4. Обязательны сера и кремний, которые обеспечат здоровье и красоту ваших волос и ногтей. Найти эти микроэлементы нетрудно в томатном соке или морепродуктах, в частности, в морской капусте. Правда, морская капуста не содержит белков, но ими богато мясо, поэтому вы можете сочетать мясную белковую пищу с морской капустой, богатой полезными микроэлементами.

отрезать ногу

ходить по 20 км в день и есть один раз кефир с яблоком.

не жрать