если отказаться от хлеба, то насколько можно похудеть?

Тогда уж отказывайтесь от всех мучных изделий. Результат будет. Его скорость и качество зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

я уже отказался, уже есть похудение. Ещё я не ем картошку, макароны (из муки короче) , не ем сыр, не ем жареное

не факт! смотря какой хлеб и когда!
какой! ? только чёрный из твёрдых сортов.
когда! ? Только до 12 дня! .
Но суть блин в другом! человек переедает в среднем 3-5 раз!
Даже на диете и то часто в 2 раза!

от всего надо отказаться чтоб похудеть

Нельзя полностью исключать жизненно-необходимые продукты. Отказ от них может спровоцировать обратный результат. Когда организм голодает, на гормональном уровне отдается приказ : " пополнить запас" и вырабатывается гормон (название запамятовала...), способствующий набору веса независимо от приема пищи.

Этого мало! Отказаться нужно от всего вредного.

Отказываться не надо, всё должно быть в меру. Советую хлеб из муки второго сорта, вчерашней выпечки или батончик с отрубями. Не надо быть помешаным на диете так и от 'жизни' можно отказаться.

Если вы хотите похудеть, ни в коем случае не нужно отказываться от хлеба. Можно отказаться от булочных изделий и белого хлеба, чёрный хлеб есть обязательно. Откажитесь от жаренной и жирной пищи. Еште фрукты свежие овощи, в основном варённое, печённое. Каши, поменьше сладкого, лучше мёд. Кисло-молочные продукты, простая вода это всё можно. Ести нужно чпсто (4-5) раз в день, но немного. Ведите активный образ жизни.