Ем много но в меру! Но есть одна проблема! Помогите

Как это - "ем много, но в меру"?

Сравнивай себя с 15 летними. Ты же не сравниваешь себя с 10 летними.. Вот и не смотри на старших.. Удаси-молодец!!

Попробуйте записаться в тренажерный зал, только к хорошему тренеру. Советую почитать статью на сайте Joy фитнес клуба, о том как нужно начинать тренировки, что есть и т. д. http://www.joyfitnes.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=131:2012-07-15-17-27-02&catid=39:2010-12-23-19-17-06&Itemid=279

Тренер посоветует чем конкретно Вам питаться, чтобы набрать мышечную массу. Удачи

Я ни разу не видела атлета весом 60-70 кг, у которого руки были бы больше, чем 37 см в обхвате. Да и те у довольно малорослых ребят. Большие и мощные руки – это достояние достаточно тяжёлых атлетов весом 80 и более кг. Вывод: хотите большие руки – качайте все крупные мышцы тела (особенно ноги) , чтобы увеличить свой общий вес. Большие руки имеет тот, кто имеет серьёзные результаты в базовых силовых упражнениях: жим лёжа, становая тяга, тяга штанги или гантелей в наклоне, подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях. Наращивайте силу в базовых упражнениях. В тренировке мышц рук надо учитывать физиологию мышц. Трицепс, в отличие от бицепса, состоит из значительного количества белых мышечных волокон. Следовательно, его стоит тренировать относительно большими тренировочными весами, такими, которыми развивают силу. Лучшими упражнениями для бицепса сгибания рук со штангой стоя, сгибания рук с гантелями с супинацией, сгибания рук со штангой на скамье, подтягивания на перекладине хватом ладонями к себе, молот. Лучшими упражнениями для трицепса являются французский жим лёжа, отжимания на брусьях, жим гантели из-за головы одной рукой, жим лёжа узким хватом, разгибания рук в локтях в наклоне, отжимания от пола, когда одна ладонь лежит на другой.