Подскажите какую нибудь эффективную диетку

правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Легко! Вода, фрукты, зелень, овощи. Все сырьем :)

лучшая диета-правильное питание. ничего лучше, на мой взгляд, человек еще не придумал

Очень хорошая диета, сидела сама. Кроме риса, гречки, воды с лимоном, зеленого чая и томатного сока ни чего не ела и не пила. Рис варишь обычно без соли, кушаешь без масла. Просто варенный рис, пустой. А вот с гречкой результаты конечно по-лучше будут. Промываешь, заливаешь ее водой, или кефиром, она настаивается, кушаешь опять же в пустую. Перед приемом пищи выпивать стакан не газированной воды. Желательно ко всему этому качать пресс-40 раз. Результат на лицо.

здоровое питание и физические нагрузки

гречневая диета) )
только кефир 1% и несоленую отпаренную гречку)))

спорт+размеренное питание, всего по чуть-чуть, лучше 4 раза в день кушать, но не набивать живот, и после 6 не есть, так как в это время вся съеденная еда обращается не на пользу организму, а откладывается в жиры.
а спорт, самое простое - зарядка утром, пресс, приседания и несколько остановок пешком с утра вот и всё)))

на завтрак кашу, в обед супчик или что сварено, а на ужин кефирчик 0,1% и конечно же воды по больше. порция составляла где-то 200мл (1 стакан, крути обруч и делай простые упражнения. Ну конечно же постораться исключить сладкое и мужное. Не есть после 6

«Я сижу на диете» – эта фраза произносится с гордостью, с грустью, даже с ненавистью. Доброжелательное окружение относится по-разному. Кто-то подбадривает, кто-то восхищается, а кто-то жалеет. Последние всячески стараются накормить худеющую даму в обход диеты. В итоге, настроение испорчено – или бесконечным сопротивлением этим попыткам, или капитуляцией перед напором масс. Запреты и ограничения давят на психику, организм бунтует, а на сдерживание этого бунта уходят все силы и ни на что другое их просто не остается. Весь мир уменьшается до размера тарелки. Но сесть на диету и не сойти, выдержать – удел не каждого, и вот – долгожданный последний день диеты. На следующий день женщина набрасывается на все, что исключала из своего рациона, компенсирует маленькие порции – большими и в результате сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются стремительно, да не одни, а в обществе новых килограммов. Организм быстро запасается впрок, на случай грядущих потрясений. И снова надо пора сесть на диету. И снова – безрезультатно. Потому что процесс повторится. Так большая часть жизни (а у отдельных женщин и вся жизнь) и проходит в бесконечной борьбе с ненавистным весом. Все «боевые» действия немедленно отражаются на коже, волосах, ногтях. получается, что конечная цель – приобрести красоту, недостижима. Почему так? Все дело в том, что основа красоты и здоровья – не диета, а правильное сбалансированное питание. Да и сесть на диету нужно правильно. Это только сказочная Золушка изменилась по мановению волшебной палочки. Процесс поддержания женской красоты – это образ жизни, и длится он столько, сколько длится сама жизнь.
Вообще-то, любые диеты – это стресс для организма и ни одна из них не дает гарантированного, а главное, долговременного, результата. Организму в равной степени необходимы и белки, и жиры, и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Лишить его одного из этих компонентов, значит, нанести серьезный ущерб организму, восполнять который он будет совсем не привлекательным для женщины образом. А уж злоупотребление диетами может спровоцировать тяжелые болезни, вроде анорексии и булимии. Но если решение сесть на диету твердо принято, то надо заранее здраво оценить свои возможности, определить срок и те ограничения, с которыми можно смириться. Существует несколько универсальных советов для любой диеты.

написать на бумажке диета положить её на стул и сесть на неё опа и вы сидите на диете))

пейте воду и не жрите