подскажите из личного опыта как похудеть? и удержать результат?

поменьше сладостей и спортзал ( чтоб похудеть) ине есть много пирожней (удержать)

Смеюсь. Ольга, прочитайте ваши вопросы по кулинарии. И ЭТО не готовьте. Т. е. утку, картошку, макароны.... далее не смотрел. Шучу, хотя...? Спорт, постоянно. Надо заставить себя заниматься им 2-3 недели, а потом войдёт в привычку. Фитнес, аэробика,... всё можно и дома - смотреть видео и делать, можно и с группе. Обруч, скакалка.. . Удачи.

Через день вот такую гимнастику: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Если бы было известно, толстых не было бы вообще.

похудеть можно на овощах+зеленый чай+спорт) а вот удержать трудно, много соблазна, в общем диета на всегда, удеражть это сидеть на диете всю жизнь.) назад дороги нет.) вот говорят +50 ккал в день, но все равно не помогает, вес востанавливается, если так добовлять по 50 ккал в день)

так, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

А также делайте эти упражнения каждый день, тратя 8 минут в день

ВОТ и я к чему, главное не просто скинуть вес, но и не набрать его потом ещё и с +.
Почитай про " систему минус 60" - реальнее этого питания нет ничего! Год назад я похудела на ней на 20 кг за короткий срок, и весь год благополучно поддерживаю свой вес в норме. Это не диета, а просто правильное питание - НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!! !
Многие например после похудения плюют на себя и возвращаются к прежнему образу жизни ( пьянки, жрачки) и да здравствуют кг назад!!!! Это тоже не праильно!! ! Может я столь категорична что я худела с большого веса - но я просто не понимала и не понимаю, как можно отпахать час в спортзале (а было первое время, когда просто хотелось лечь и сдохнуть в этом зале) - а потом все это дело отполировать булкой или чем то еще.
А вообще надо подходить ко всему комплексно, правильное питание, ежедневные физ. нагрузки ( раньше ох и ленивая я была, сейчас без спорта жизни нет)))) , определеные процедуры на кожу такие как кофейный скраб, мумё, курсами обертывания различные, ванны жиросжигающие и т. п. ( всё в дом. условиях) . И конечно правильный психологический настрой, ведь без этого никуда!! ! Только изменившись внутри, можно измениться внешне!!! !

А вообще, наши мысли материальны, мечтаешь? хочешь? Стремишься хоть маленькими шагами - И тогда всё в этой жизни возможно.
Не устану повторять мои любимые слова : ИЗМЕНЯЛА, ИЗМЕНЯЮ, И БУДУ ИЗМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!!!!

гречневая диета+ калланетика+ работа с пищевой зависимостью= -4 кг за неделю.

легко и просто. Сейчас осень и надо есть те продукты где много белка т. е молочные продукты и мясные и т. д)