Кто сейчас худеет, поделитесь своим "рецептом",у кого как получается, какого результата ожидаете?

Физическая нагрузка, сауна, вещества, способствующие распаду жиров, препятствующие отложению, не есть за 6 часов до времени сна. Физическая нагрузка -продолжительная, минимум 40 мин, разложение жира на питательные вещества начинается минимум с 20-й30-й минуты.
Сауна до 5 мин-только удаление воды, свыше-начинается также разложение жира как у верблюда на воду и питательные вещества, которые можно сжечть затем нагрузками. Поэтому желательна сауна перед нагрузкой- время эффетивного запуска сжигания питания из жира при этом сокращается. Если есть более 6 час. до сна, то механизмы отложения жира, в первую очередь эапускающиеся во время покоя и сна работают менее эффективно. Некоторые вещества, например входящие в состав лимона, перца способствуют более быстрому вымыванию жиров и их разложению. другие вещества могут блокировать прощесс отложения жира, например фермент бромлейн, входящий в состав ананаса. Очень питательным веществом является обычный спирт9ОН КАЛОРИЙНЕЕ МАСЛА!) , поэтому спиртное спсобствует потолстению, особенно если соседствует с дрожжевыми бактериями участвующеми в прощессе отложеня жира (ПИВО в первую очередь).

Было 95 300,стало 64 500 при 180роста, иду дальше, ещё 2,5-3кг лишние)) ) Раздельное питание рулит))))

Чтобы похудеть, надо съедать хотя бы на полведра меньше.

Я худею. Ем на 700-1000 калорий в день. Бегаю 40 минут в день. Разгружаюсь 2-3 дня на чае с мелисой и мятой. У меня вес плохо уходит, поэтому приходится разгружаться. В дни разгрузки не бегаю.

Питьевая. Можно пить все, что угодно - чай с сахаром, кофе с молоком, бульон, кефир. Только не больше 300г в час, чтобы не растягивать желудок. -8 за 2 недели

стараюсь меньше есть, отказалась от сладкого . Хочу с 65 до 50 За месяца 3-5....