Подскажите как скинуть 6-7 кг только так чтоб не вернулись больше никогда.

Можно, например, руку отрезать)))

Главные заблуждения о диетах
Можно похудеть, стоит только сесть на диету. Безусловно, правильное диетическое питание оказывает положительный эффект на организм, и вес человека снижается. Но, как правило, вы теряете сначала лишнюю воду, а вот для того, чтобы стали исчезать жировые отложения, одной диеты мало. Вам обязательно понадобятся физические нагрузки и для снижения веса, и для поддержания формы
Специальные «спортивные» напитки полезнее сладкой газировки. Такие напитки богаты витаминами и минералами, но по калорийности они не уступают сладкой коле или газировке. Если ваше питание сбалансированно, то вы не нуждаетесь в дополнительных веществах, а нужны ли вам при этом лишние калории? Лучше пейте простую воду, и не менее 2 литров в день.
Чтобы похудеть, нужно исключить углеводы. Диетологи говорят, что правильный подход к снижению веса состоит не столько в исключении углеводов из пищи, сколько в подборе продуктов питания с учетом их калорийности.
Нежирная или обезжиренная пища содержит меньше калорий. На самом деле, если на этикетке вы увидите надпись «с низким содержанием жиров» , это не будет гарантией того, что продукт не калорийный, потому что калории содержатся не только в жире, но и в белках, крахмале и сахаре.
Запрет на употребление сладостей. Мысли о запретных лакомствах, заставляют их желать еще больше. Хотя исследования и подтверждают этот факт, но порой можно побаловать себя кусочком любимого лакомства, чтобы вас не преследовали мысли о нем.
Главные заблуждения о режиме питания
Плотный завтрак поможет меньше съесть в течение дня. На самом деле следует придерживаться золотой середины: не пропускать завтрак и при этом не переедать. К тому же обильный завтрак опасен лишними калориями.
Отказ от завтрака. Завтрак – безусловно очень важный прием пищи, он дает энергию на целый день. Тот, кто полноценно завтракает, но при этом не переедает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает себя в форме. Если вы отказывает себе в завтраке, то компенсируете недостаток калорий в течение дня, нередко поглощая лишние калории.
Можно есть все, если вы постоянно тренируетесь. Конечно, зарядка или ежедневные упражнения укрепляют мышцы и способствуют потере веса, но не забывайте, что чем больше вы занимаетесь, тем больше энергии вы расходуете и тем больше вам хочется есть, что может быть опасно, если ваше питание не сбалансированное.
Питание небольшими порциями в течение дня помогает усилить метаболизм. В действительности, частые приемы пищи не усиливают обмен веществ, а помогают контролировать аппетит. Диетологи рекомендуют пять основных приемов пищи в течение дня, причем объем порции не должен превышать 250 г (1 стакан) .
Есть поздно вечером вредно для фигуры. Но это не совсем так. Если количество израсходованной энергии больше, чем количество потребляемых за день калорий, то это не повредит вашей фигуре. Но при условии, что ваш поздний прием пищи больше похож на низкокалорийный перекус, чем на полноценный второй ужин.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) .

А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется?

Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона.
По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) .

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесёт большого количества калорий.

скинуть то легкоо)) ) по кдержать его трудно..

не как скинуть а как удержать - скидывать можно как угодно//стол номер 2 или 5 почитайте

1не ешь после 6
2 Пей побольше воды
3 Изнуряй себя тренировками
4 лиши себя сладкого
5 поменьше мучного
6и все равно они к тебе вернутся ))

я ем после 10... воды пью умеренно.. . ничего не делаю.. . ем кучу сладкого.. . кучу мучного ...И Я НЕ ПОНИМАЮ КАК НАБРАТЬ 10 КИЛО ХОТЯ-БЫ