Как похудеть, если вес в норме?

Зачем худеть тогда, если все в норме...

Спортом надо заниматься.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) .

А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется?

Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона.
По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) .

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесёт большого количества калорий

Пейте зелёный чай.

Есть китайские черви, съедаешь одного и он там у тебя в животе тебя поедает, тем самым избавляет тебя от веса, но это смертельно опасно, но ты же безумная и тебе срочно надо худеть.

)))))(((можно... на овощах посидите) или на диете любимая))))))))))

Знаете как тяжело набрать потом? Я на месяц оказалась в больнице, там скинула 10 кг, вернулась 42 килограмма при росте 170. Я уже месяц не могу набрать нормально вес, 45-46 кг всего, торчат ребра, за таз можно удобно ухватиться, кость выпирает, грудь меньше на два размера, и ужасные руки.... торчащие костяшки на пальцах. Точно хотите?

меньше жрать

Дробное питание - вот лучший способ похудеть (сам сейчас на нём) .
Просто разбиваешь, например, порцию завтрака на 4 части (чем больше, тем лучше) и ешь через определенные интервалы времени. И так со всей едой.
Так же употребление воды. Простой воды. Ставишь перед собой и пьёшь, пьёшь.. . Пить не хочется? А ты пьёшь! В общем, промывает организм здорово, только не из-под крана пейте. Не вкусно. И не полезно. А так действенно! Тоже проверенно.
Ну и последний совет - бег. Активно сжигает жиры. Да-да, вы поняли о чем я )) Каждый день выходить на улицу, ухх )) Зимой не очень удобно (если только на беговой площадке) , а весной можно выходить на уличку и показывать своё прекрасное тело )) Кота с собой взять можете, веселее ;)