Сколько в день нужно калорий чтобы скинуть 3 кг при росте 185 и весе 69

без вреда на организм это 1200 калл. можно 1500 если в зал ходите . в общем норма за месяц должно уходить не больше 3 кг

На всякий случай хочу сообщить, что 66 кг при росте 185 - это дефицит массы тела. Коэффициент BMI меньше 20. Здоровый человек этого добиться не может. Можно чем-то серьёзно отравиться или подцепить глистов, это рано или поздно приведёт к истощению организма. Но если вовремя это не вылечить, то за пару месяцев Вы не только достигнете желанных 66 кг, но и существенно превзойдёте результат. Ваш вес в конце эксперимента будет составлять 35-30 кг, то есть, приблизительно столько же, сколько весит скелет человека одного с Вами роста. Не думаю, что Вам это понравится, так как Вам будет трудно не только стоять на ногах, но так же и сидеть из-за недостаточной мышечной массы. К тому же это не очень красиво. Занимайтесь спортом, поддерживайте текущую массу, она еще не критична.

При росте 185см оптимальный вес от 70 до 85кг. Зачем???

лучше еще поешь.. . шоб 72 было

Смотря за какое время вы хотите сбросить вес и есть ли у вас какие-либо физические нагрузки) )
С физ. нагрузками - 1500 калорий
Без - 1000
Это всё если хотите 3 кг за неделю и меньше сбросить. Если у вас времени дофига, то можете есть на 100-150 калорий больше к каждому)

1200 -это что бы не голодать. . проверенно !!