Как похудеть на 20 кг за 1 год?

Диеты--это вред для организма. Лучше начните правильно питаться. Вот некоторые правила.

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!! ! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.) , чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь: )

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

Пример:
Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком
Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика
Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла
Перекус: тертая морковь с оливками
Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.

+ физические упражнения. Например, приседания, прыжки через скакалку, махи ногами, пресс, наклоны в сторону, "стенка",В интернете есть очень много информации.

Надо есть овощи, и зелень огородную, и фрукты.

У женщин не бывает лишнего веса. Это всего лишь дополнительные места для поцелуев.

Я за год скинула 17 кг по методике Валиет (соотношение белков, жиров и углеводов) . И до сих пор ни грамма не набрала, хотя ем все

Есть великолепная продукция Велнес от Орифлейм, коктейли начурал баланс, происходит похудение и в то же время насысещение организма необходимыми витаминами и минералами, потому что при традиционной диете нам необходимо отказываться от какой либо пищи, а с коктейлями можно кушать практически все и организм не страдает, если будет интересно пишите отвечу на вопросы

каждый вечер есть салат из яблока, капусты, моркови, бегать по утрам, не жрать много и не жрать еду из макдака, стараться посещать спортивные секции, заниматься плаванием.
1. от этого никакого вреда .
2. не нужно прилагать космических усилий
3. можно даже похудеть быстрее

ГОТОВО! ВЫ ПРОСТО ВОСХИТИТЕЛЬНЫ!

В лесу рoдилaсь елoчкa https://ya.ru