Хочу похудеть, спорт не предлогать! Вопрос внутри.

кушайте овощи салат красоты *щетка* капуста+морковь на тёрке сырая+свекла на тёрке сырая, заправить йогуртом активия 5% натуральная.... в овощах много клетчатки она чистит кишечник и человек начинает худеть!
в кисломолочке творог, кефир, ряженка не выше 5% есть конъюгированная линоленовая кислота помогает худеть, кушайте сколько вам нужно но голодом себя морить не стоит
сахар заменить на фрукты, исключить мучное, масло заменить на йогурт))) )
пейте воды два литра часто путаем голод с жаждой))) )
перед едой выпивайте стакан воды хорошей!
не кушайте после 18.00 или хотя бы только овощи и фрукты после 18.00.
побольше зелени, овощи и кисло молочка!
удачи)))

капуста

Есть все.
Есть 6 раз в день не более, чем по 250 грамм за прием.
Пить много ВОДЫ--просто воды.

лишнего веса у вас нет,

не насилуй себя, ты в форме!!

Вот что НЕльзя кушать: майонез, чипсы, сухарики. кока-колу, (вообщем, всякую ерунду) жареную картошку, котлеты ( вообщем . всё жареное)
Вот что кушать НУЖно : каждый день ешь часто, но маленькими порциями. ешь фрукты обязательно ( и овощи) Жареному предпочти варёное ( например, мясо не жарить, а варить + овощи. И ещё: учти, что чёрный хлеб гораздо полезнее белого. Ешь меньше сладкого, Учёными установлено, что организм человека не способен переваривать, например, мясо с макаронами или кашу с молоком.
Коггда ты ешь реже, пища будет гоораздо хуже усваиваться и часть её превратится в жир.

убрать из рациона быстрые углеводы

не ленись. Находясь в магазине посчитай калории тех продуктов, которые ты покупаешь. Собственно на упаковке должно быть всё написано! Соответственно меньше калорий - меньше жирнеешь. Перебрать конечно тоже нельзя.. . а то так и с голоду помереть можно =)

Реальная система питания - Диета южного пляжа. Хотя, в Вашем весе, думаю, все-таки больше подошел бы активный спорт (танцы, плаванье и тд).

посторайся есть не по чуть чуть а совсем по чуть чуть, говоря простым языком обманывать желудок! можно исть хоть 5 раз в день но совсем по малу это очень помогает!

у тебя прекрасный вес мне б такой мой рост 164 вес 73, с завтрашнего дня сажусь на диету а тебе не стоит

Не есть после 6 вечера, убрать мучное...