хочу занятся спортом... и похудеть

Иди к кардиологу, если всё хорошо- тогда в качалку

Да пожалуйста, вам надо сначала обратиться к врачу, потому как вы сердце свое угробите, не стоит сейчас бегать, сначала бросить курить надо и пролечиться от хронического бронхита, в каждой поликлинике должен быть кабинет помощи при отказе от курения, -обратитесь туда, надо обследоваться у терапевта, эндокринолога, кардиолога, если вы сейчас начнёте бегать просто может стать настолько плохо, что мама не горюй, кашель курильщика не убрать, если курить не брость, а если уж собрались бегать, худеть и налаживать здоровье, так делайте по уму -идите к врачу

При таком весе бегать не советуют, максимум ходить.
бросай пить и курить, переходи на пп + кардио

https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI&index=4&list=PLHGnyqkf7hpdWXAP-rHhnOYYOI20q7au_

бросишь курить и постепенно начинать заниматься, кашель одышка пройдут со временем
а ещё неплохо было бы сходить к специалисту, который сможет тебе расписать не только график тренировок, но и режим питания

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

первое, когда пойдёшь в качалку, то обычно в нормальных есть доктора, диетологи, кардиологи, они помогут, и тренера