подскажите мне что нужно больше сократить углеводов или жиров? при снижении веса

Углеводы, но, скорее, не сократить, и изменить их качество - вместо простых (сахар, шоколад, сладкие напитки и т. д. ) употреблять сложные - каши, хлеб с отрубями, овощи.
С жирами тоже не переборщить - желательно, чтобы они были не животные, а больше растительные. Из животных можно и нужно молочные и те, что содержатся в рыбе.

Жиры, в первую очередь. Следом за ними простые углеводы в виде сдобы, выпечки, кондитерки и т. д.

быстрые углеводы и жиры

углеводы

Надо ограничить потребление и жиров и углеводов.
Подробнее
ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры
(Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)

•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Углеводы однозначно. Углеводы - главный энергетический резерв организма, именно их мы тратим в первую очередь для жизнедеятельности. При избытке углеводов они легко переходят в жиры и запасаются в жировых клетках. Если углеводов недостаточно, организм начинает расщеплять жиры для получения энергии.

раздельное питание почитайте. сама так худела. это лучше чем сокращать то или то. отворной окорочек и салат с капусты -не знаю сколько это в калл_х, но вкусно и переваривается за пару часов!!!!

и то и другое) но больше все-таки жиров)