Хочу похудеть!! ! записалась в фитнес клуб, но за мес набрала 5 кг!! ! ужасно хочется есть!

Лишний вес не из-за недостатка физической активности, а из-за избытка пищи, можно и занимаясь в фитнес клубе до упаду питаться, так что вес не уменьшится, а даже прибавится причем за счет жира. Фитнес это конечно хорошо, но проблема веса больше не в нем. Вам нужно больше уделять внимания питанию, если хотите похудеть.

Нужно постепенно ограничивать калорийность питания, а не сразу. Постепенно, но делать это постоянно и вес будет уменьшаться с фитнесом или без.

То, что вы пошли в фитнес клуб и стали только толстеть – ничего необычного, так бывает со многими, потому что после нагрузки многим жрать охота по полной программе. Лично мне проще уменьшить вес, если я физически малоактивен. Попробуйте тренировки ограничьте на время, дайте себе поесть, успокойтесь, а потом возьмите себя в руки и на фоне легких фитнес тренировок потихоньку ограничивайте питания (через какое-то время даже и не заметите) . Питайтесь стабильно не меньше 3 раз в день, но порции еды давайте себе поменьше, потихонечку все надо, постепенно и тогда будет медленный, но стабильный результат. А то, судя по вашим восклицательным знакам, вы прям вся на нервах, а нервы только сбивают гормональный фон в сторону набора веса, так что спокойно. Есть выражение: «Тише едешь дальше будешь» . Делайте все плавненько, спокойненько, потихонечку, но регулярно и ваш организм даже не заметит, как вы сбросите вес. А начнете интенсивно тренироваться в зале или резко кидаться на диету и в итоге – стресс, который только будет способствовать повышению веса.

Просто делайте все потихоньку, и все будет нормально (организм же не машина) .

Когда занимаешься фитнесом, надо соблюдать режим: за час до нагрузки и час спустя не есть. (час как минимум)
Я тоже сталкивалась с такой проблемой и набирала, как и Вы, потому что занятия отбирают силы и энергию, которые приемом пищи и восстанавливаются.. . но надо хотя бы есть что-то не совсем калорийное или на пару.

Лучший вариант похудеть - проверено - это дробное питание. Наберите в поисковике "грейзинг". Не голодно и худеешь. Я так сбросила 7 кг за две недели и обратно не набираются. Голодать ни в коем случае нельзя, так потом ещё быстрее наберёшь, потому что организм пугается и потом начнёт набирать жир из всего, что попало в рот. При дробном питании как раз ходишь сытый и худеешь. Но я калории считала, ела салатики в основном, но зато часто и голодной не была, питалась 6 раз в день. Удачи!

побольше жидкого

Перед едой пей жидкость! Исключи соль или по минимуму. И чай без сахара