За какой срок реально сбросить 7 кг, без жёстких быстрых диет.

Я за 4 месяца сбросила 16 - без особого напряга

просто откажись от мучного кондитерского сладкого соленого жареного. и много ходи пешком и через месяц уже заметен здвиг по фигуре

Можно за два месяца,
а можно на два года растянуть.

год

смотря как будите себя контролировать, в диете, все от вас зависит

Зависит от исходного веса

я ещё молод вероятно, поэтому быстро похудел, сидел на диете Ольги Раз - Хлебная диета, быстро сбросил. 7 кило сбрасывал 2 недели, физические нагрузки присутствовали....

Сделайте свои ладошки лодочкой и сложите их вместе-это объём вашего желудка. Каждый приём пищи не должен превышать этот объём. Кушать 4-5 раз в день. Последний приём пищи не позднее, чем за 2-2.5 часа до сна. Отказаться от фастфуда, чипсов, сладкой газировки, майонеза, магазинных соков, полуфабрикатов (котлеты, пельмени, сосиски, колбаса- в них жиры просто зашкаливают!!! ) Рыба и курогрудка-это наше ВСЁ!! В любом виде и с овощами как свежими, так и тушеными. Пустые углеводы (сахар, конфеты) заменить сухофруктами. Впрочем совсем уж жестко себя ограничевать не надо, что бы избежать срывов. И не забывать о воде!! ! В день 1,5 литра это обязательно! ! Сложные углеводы обязательны, но до 14-15 часов (гречка, макароны, чечевица, перловка, овсянка) Вечером лучше всего белок т. е. грамм 100-150 курогрудки, или рыбы, или творога. Придерживаясь такого питания гарантированно похудеете за 2-3 месяца.

Не ешьте продукты где много химии в составе
Не переедайте, вставайте со стола с легким чувством голода
Больше двигайтесь

За 4 месяца сбросите

за три месяца реально, надо только обезжиривать пищу