Мне 13, рост 150, а вес 62! Подскажите пожал3ста эффективную диету на 15-20 кило сбросить 15-20 кило. Пожалуйста...

Иришка, ты пока растешь.. . какая диета.. Просто вечером старайся не есть углеводов, хлеб сладкое исключи, налегай на НЕ жирное мясо рыбу овощи и водички пей побольше, на твой вес почти 2 литра в день ты должна выпить, просто чистой воды

нужна не диета, а спорт! ты очень много времени проводишь сидя за компом!

В твоем возрасте нельзя никаких диет!! ! Только спорт!! ! Диетами будешь заниматься после 30 лет. НУ а так - ешь что хочешь в течение дня, а после 18-00 не ешь ничего и все будет ОК.

булочки, павидло, печенья

гадость (((

Говорят, что кефирная диета помогает. Я сама не пробовала, поэтому ничего сказать не могу. Сама я предпочитаю упражнения, не люблю диеты, вес все равно возвращается.
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком) , а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую) . Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.