Нужен конструктивный совет..

Кушать как можно чаще, но понемножку через каждые 2-3 часа. Утром творог или каша, через 2 часа яблоко, через 2 часа салатик, через 3 часа суп, через 2 часа варёная грудка, через 2 часа апельсин. и т. д. Обмен веществ будет сжигать лишний жир.
Ни грамма шоколада, выпечки, риса, бананов, майонезов, кетчупов, можно чуть чуть английского хлеба или с отрубями но немного и не каждый день.
За 3 часа перед сном ни чего не кушайте, а только пейте воду.
можете попробовать ещё раздельное питание.
а упражнения кстати можно поделать дома..

распределите питание по схеме до 10 утра всё что хотите к вечеру только белковую. .
проверьте гормоны и щитовидку. .
Ну как бы советую попить в умеренных дозах йод, янтарную кислоту.. .
и Термонекс фирмы ВСН... он снижает аппетит, даёт энергию и жгёт жир. .
Но если у Вас гормональный сбой... Вам 30..и организм выделяет гормоны для привлечения самца для зачатия!. . а эти гормоны и провоцируют жирок... на случай а вдруг удастся хозяйку оплодотворить.. .
жир это же защита.. . это питание и защита плода.
Ну как бы так..

без физической нагрузки не обойтись, если вам нужен результат-подтянутая фигура, округлые формы, хорошее состояние кожи. есть вариант для человека не имеющего времени на спорт зал- тренировки дома+работа на велотренажере\эллиптическом тренажере либо пробежки. конечно нужно высчитать калорийность питания для ваших особенностей организма.

ходите пешком больше !!!а старайтесь больше растительную пищу употреблять

Без физической нагрузки похудеть не возможно. Спорт и рациональное питание поможет.

У меня была точно такая же проблема, мой рост 166 вес всегда был 50, так работать перестала, сижу дома 3 года, поправилась, стала весить 69 кг. Я тоже не могу сидеть на диетах, спорт надоедает. Сладкое люблю. Но хотела очень похудеть.
Купила себе бельё для похудения (Био-керамическое (нанотехнология, производство германия) , называется Fir Slim), ходить надо в нём каждый день 30 дней, оно не очень приятное по ощущениям, но зато эффективное, 30 дней можно потерпеть, таквот, я похудела за месяц на 8 кг. Сейчас дальше продолжаю его носить. Я заказывала его из Германии, не знаю есть ли оно в России, слышала что у нас не настоящий Фир Слим продают, поэтому не помогает, он только вышел, и пока только в Германии продаётся.