Вопрос к худеющим! поделитесь пожалуйста что у вас сегодня на завтрак, обед и ужин?

на завтрак овсянка и мандаринка, на обед овощной суп, на полдник творожок, на ужин кефир.

сегодня разгрузочный день ( кефирный) в обед съем киви или апельсин

утро-пила кофе с молоком обычным и обязательно сыр и масло (бутер) я рано встаю-мне необходимы жиры а то я вообще без сил упаду, на обед у меня гречка с мясом (говядина азу) , вечером дома кефир с отрубями, вот думаю уже отруби и на утром поставить в график- а то лето на носу... ествесссственно всё без хлеба

150 гр. кринного мяска утром. Потом пью зеленый чай и травяной чай "Эхинацея" до обеда по одной кружке получается без всего. В обед гречка и салат из капусты с морковкой и чесноком, лемонным соком и подсолн. маслом, перцем, солью. До вечера опять зеленый чай и "Эхинацея".Вечером рыбку съем, тоже грамм 150.Никакого хлеба, мучного, кондитерского, консервированного, жирного и жареного. Также исключен алкоголь, но он исключен по другому поводу, планирую беременность в течение 2 ближайших лет.
А вечером позанимаюсь час на орбитреке, это около 12 км. +упражнения на пресс+покатаю колесо с ручками)))) не знаю как этот тренажер называется, но грудь прекрасно подтягивает и руки! Пока на работе нахожусь, после каждого похода в туалет, там же приседания, по 20 раз, получается 6 подходов по 20 раз ежедневно, это на попку мне тренировка и ножки. Благо туалет у нас в офисе как футбольное поле!))))

сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты... пользуйтесь и становитесь стройнее и здоровее!
количество пищи рассчитывается исходя из ваших особенностей!

Я вообще только завтракаю)) ) Пока худеется)) ) вместо еды молоко!! !

Утром белковый коктейль и термочай
Перекус - груша, термочай
Обед - куриная грудка отварная без кожи и тушеные овощи (горох, стручковая фасоль, болгарский перец; с приправами и травами)
Перекус - 5% творог, термочай
Ужин - белковый коктейль, термочай
Перекус 1/2 белкового коктейля.

На данный момент минус 9,2 кг.