Дело такое: рост у меня 173, вес - 72кг. На животе образовался слой жира, но под ним есть пресс хоть его и не видно, так как, довольно долго его качал и думал таким образом жир исчезнет, но по-моему стало еще хуже. Сейчас хожу в спортзал, пока 2-жды в неделю и как мне сказали надо придерживатся определенной диеты. В чем должна состоять эта диета? То есть, что из еды конкретно мне следует и не следует есть? В каких порциях? Как часто? В спортзале уклон делаю на бег, бегаю минимум 30 минут.
И стоит ли ходить в сауну? Говорят помогает сбросить лишние кг, если да то как часто?
И так, ваши советы, рекомендации... ?
Заранее спасибо за ответы!
Коррекция веса
Жир поверх пресса....
Жир исчезнет с живота в последнюю очередь, качай пресс или нет. Надо сушиться короче
Баня не поможет, килограммы уходят только за счет потери воды у организма
Чтобы сбросить жировые килограммы нужна особая диета, углеводов в рационе должно быть очень мало. Короче введи в поиске "как сушиться правильно"
Просто сев на диету ты рискуешь потерять и мышечную массу, поэтому к этому делу надо отнестись со всей ответственностью
Баня не поможет, килограммы уходят только за счет потери воды у организма
Чтобы сбросить жировые килограммы нужна особая диета, углеводов в рационе должно быть очень мало. Короче введи в поиске "как сушиться правильно"
Просто сев на диету ты рискуешь потерять и мышечную массу, поэтому к этому делу надо отнестись со всей ответственностью
бег не менее 40 минут и только в определенной зоне пульса. будете бегать слишком быстро или слишком медленно- результата не будет. питание и тренировочная программа рассчитывается только индивидуально. сауна не помогает в избавлении от жиров, но как средство восстановления- отличная вещь, только в не тренировочные дни.
Сауна гон. там ты потеешь и теряешь влагу, которую со временем так же восполнишь. Жиры не выйдут. А на счет диеты, мой тебе совет, обратись к специалисту. Диета - дело серьезное, для здоровья в том числе. Здесь тебе по насоветуют - крякнуть сможешь. Вообще ее должен тот же человек назначать, что и упражнения дает. Но если он не дает рекомендаций - обращайся к диетологу.
переходи на правильное питание, не ешь жирного, мучного (если макороны. то можно из только из крупной пшеницы, или твердой) ешь по немногу, но чаще, у мужа такая же проблема, и уже спустя две недели виден результат)) )
придеться отказаться от сладкого, в общем не употребляй высококолорийную пищу)))
придеться отказаться от сладкого, в общем не употребляй высококолорийную пищу)))
Похожие вопросы
- Жир поверх пресса, как убрать
- Можно ли избавиться от жира, качав пресс, если жира не много?
- Как избавится от жира под прессом?. .
- Как убрать полноту с лица? С живота убираю жир качанием пресса, качаю ноги. А вот с лицом что делать?
- Как убрать быстро жир с живота и сделать плоским живот который уже стал как арбуз?Неделю уже бегаю и качаю пресс,но р
- Как убрать жир с живота? Только не говорите что нужно качать пресс, он бесполезен, качается кубики, а жир не убирается,
- Я читала, чтобы убрать жир на животе, не стоит качать пресс
- Можно ли согнать жир с живота путем пресса??!
- Можно ли сжечь жир на животе прессом?
- сколько надо качать пресс в день для плоского живота и то бы убрать жир?жира чуть-чуть,но его видно. подруге надо,13 лет