дайте плиз все способы "как похудеть" все что знаете?)

при грамотно построенной диете вы не будете испытывать чувства голода вообще, при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так! без чудес, иногда тяжело, но без самообмана т работает!

Способ только один : тратить больше чем потреблять.

" Попробуйте диету Пьера Дюкана. Я за 8 месяцев сбросила 10 кг. " Это чушь собачья! Никто не поможет вам похудеть, если сами этого не захотите очень сильно! Самое действенное это то, что то что вы кушаете за оди н раз поделите на три... и будет результат... это как диетолог говорю, а все те которые предлагают похудеть... это шарлатаны, которые скажу кроме денег ещё у вас и здоровье отнимут. Если вы действительно хотите похудеть... а правильнее будет сбросить лишний вес... напишите мне я вам напишу более подробно о том как кушать надо и что соблюдать при этом.

Я лично худею когда приходит весна и начинаются огородные работы на даче. Так что мой способ - работа на даче!

Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом. На первом этапе Нью-йоркской диеты. Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем: — молочные продукты — фрукты — картошка, макароны, рис, хлеб — алкоголь. Его просто не существует 2 недели. — все жирное и все сладкое. А кушать можно: — салатики зеленые — овощи — мясо только постное — белковые или протеиновые коктейли. Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа. За первый этап можно изрядно исхудать. На втором этапе Нью-йоркской диеты. Снижается строгость диеты. Т. е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче. Можно кушать: — из молочных продуктов можно сыворотку. — фрукты — гречку и цельнозерновые. На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться. На третьем этапе Нью-йоркской диеты. Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа. 3-й этап заменяла просто молочными продуктами, фруктами и т. д. как видишь, всю жизнь этот этам мне продержать нереально) -10 кг точно будет. при хороших физ. нагрузках может и 20 будет )) я лично без нагрузок скинула 15 кг. плюс там специальные физ. упражнения, которые реально помогают. в интернете картинки есть. пишите в лс, помогу морааально))

Я считаю калории съеденной пищи (можно в инете посмотреть или на смартфон скачать такое приложение) Я съедаю где-то 1200 ккал. Меньше потребляю жиров. больше белков. Плюс делаю силовые нагрузки через день, а через день бегаю или много хожу. короче, кардио. Вообще посмотри сайты про бодибилдинг. Там все написано понятно (там есть статьи, как сбросить вес обычной женщине, не думай, что там написано только про женщин-монстров-качков)) . Еще как-то читала книгу лены миро "я тоже была толстой". Там есть дельные советы.
А на чудо-диетах яблочных. овощных и т. д. я сидеть не советую. Вообще не знаю как так можно выдержать несколько дней.

ни в коем случае не есть 4-6 раз в день. этот нынче модный нонсенс пришел из спорта. там затраты энергии большие, вот и приходиться есть много.
кето диета, и посты лучшее а главное быстрое и надежное средство. пробовал, процесс идет.

Здравствуйте! Попробуйте диету Пьера Дюкана. Я за 8 месяцев сбросила 10 кг.

моя знакомая похудела с помощью лимонной кислоты. она принимала ее вместе с любой пищей. в итоге за 2 месяца -7 кг. но, у нее теперь небольшие проблемы с желудком. на мой взгляд проще всего каждый день качать пресс, жирную пищу заменить на салатики и делать разгрузочные дни (когда едите совсем по чуть-чуть, например, 2 яблока и 1 банан на весь день) . разгрузочныедни 2 раза в месяц, чтобы не травмировать организм

если нужно сбросить до 5 кг, достаточно посидеть неделю на овощах)