Как убрать лишний вес??

снова в армию

я вот на гречке сижу, ем гречку залитую теплой водой, после набухания ем, без соли масла и приправ, пить чай без сахара, за 3 дня уже есть результат, минус 3 см :)

меньше есть

диет миллион, а законы физиологии для всех одни и те же с небольшими поправками на морфотип.
тренировочная нагрузка планируется очень тщательно.
сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты... пользуйтесь и становитесь стройнее и здоровее!
количество пищи рассчитывается исходя из ваших особенностей!
сжигание жиров происходит только при аэробной работе (бег) в определенном диапазоне пульса (рассчитывается исходя из возраста и подготовленности человека)

Ты мужик, диеты тебе не уместны, но вот питание по кремлевской диете можно попробовать. Есть один белок, т. е. мясо, мясные продукты, рыбу, молочные (сыр, творог и т. д.) , даже водку можно пить. Почитай, попробуй

Воды больше пей, и конечно, занимайся + правильное питание

на самом деле это легко! главное желание) я сам борец и не раз приходилось это делать. попробуй есть меньше жирного и мучного, бегай почаще ( когда будеш бегать одевайся теплей чтобы пропотеть) . можно сьесть лимон от 1 лимона сгорает 1 кг и за ночь человек теряет от 700 до 1600 грамм

2 литра воды в день. попробуй