Усилится ли эффект похудения, если бегать с утяжелителями на ногах? или ноги качаться будут, а жир в мысшцы переходить?

Женщины быстро худеют только от длительного кардио на голодный желудок и диеты. С утяжелителями вряд ли можно выдержать такое.

Минут через 40 от начала нагрузки просто посидите спокойно, ничего не делая (журнал почитайте или книжку) 10 минут и "добейте" еще 20-минутным кардио.
За пульсом следите - он должен быть достаточно высоким. Не обманывайте себя - нет большого толку от часового шагания со скоростью 6,5 км. ч. Если Вы, конечно, не полная неспортивная женщина весьма солидных лет.

Не стоит ориентироваться на рекомендации для мужчин - они по-другому устроены. Мало кто из тренеров-мужчин может реально "похудить" женщину. Забудьте навсегда про сладкое и выпечку, голодайте после 6-ти - тогда результат придёт очень быстро. Примите осознанное решение поменять образ жизни, результат придёт быстро

Жир в мышцы не будет переходить, не говорите глупости, а бегать с утяжелителями не стоит.
Лишняя нагрузка на суставы и сердце.

При ожирении лучше ходить, а не бегать.

Жир не может переходить в мышцы. Разве если считать расход жира в качестве энергии для прокачки мышц.

Если Вы худеете, то мышцы Вы не накачаете ни когда, т. к. при похудении сгорает и жир и мышцы. Утяжеления на ногах, увеличат расход энергии, выносливость в будущем. Для похудения - как минимум глупо.
Жир горит эффективнее от низкоинтенсивной и длительной нагрузки - быстрая ходьба. Чем больше мышц задействовано в физ. упражнении, тем эффективнее горит жир. Если Вы будете бегать с утяжелением раз 3-4 дня, давая мышцам восстанавливаться и постепенно увеличивать вес, то ноги будут качаться, но и жир практически не будет гореть. Если вес не увеличивать, то и роста мышц не будет. т. е. мышцы приспособятся к постоянным, одинаковым нагрузкам и рост мышц прекратится.

лучше не бегать с утежелителями, суставы, а особенно колени очень страдают
А если на улице плохая погода, то можно бегать туда-сюда по ступенькам. К тому же оооочень качаются мышцы так.