Если исключить такие продукты, как: сахар, хлеб, майонез, кетчуп... и т. д

за месяц кг4 сбросите.

За неделю на килограмм.

Не факт, можно и другими продуктами закармливать себя.
Да и нагрузки важны, а вы о них даже не упоминаете.
Главный и единственный принцип коррекции веса,
это то, что нужно тратить больше чем потреблять.
Иначе ни как!

А может вы все остальное ведрами до шести будете лопать? Важно распределять на небольшие порции еду в течении дня. Тогда 2-3 кг в неделю уходит.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Так что после сахара список будет длинным.

Если не снизить суточную калорийность питания, то можно и не похудеть.

Не.. . Подождите.. . Как это: исключить? А что тогда есть? Лучше всего полдневные голодания: встал утром и пошел-пылесосить. полы мыть стирать вручную постельное белье и не есть, только воду пить. Вес будет держаться в одной поре. А еще сдобную часть рациона уменьшите вдвое. Посмотрите на результат. Главное, чтобы Вам было комфортно в таком рационе. А то захочется вернуться к прежнему. И еще : Вы знаете формулу расчета веса? Может Вы лишнего не имеете?

а зачем вообще есть этот пищевой мусор?, если бы вы его не ели, у вас проблем не было бы с весом!

через 5-7 дней в зависимости от комплекции и индивидума самого организма, заболеть через 3-6 дней сбой организма на каком -либо уровне будет все равно, худеть надо с умом и здоровым организмом.