Похудею так, если исключу эти продукты?

Вечером замените яблоко на творог. Фрукты - резко ограничить. И не вижу, где салаты из свежих овощей? И главное - вы должна сами посчитать калории по этому списку, узнав размер порций в граммах. А также БЖУ.

ешь что хочешь, но до 18 - 00 местного времени

будешь худеть без напряга

можно любыми продуктами нажрать за деть 5000 ккал!

Есть можно даже всё. Но кушать всё на день, 5 - 6 раз разделив.

Не нравится мне рисовая каша на завтрак, нет. Рисовую кашу надо на что то менять

Главное не рви. За неделю по 10 кг не скидывают. Наметить тенденцию. И постепенно худеть

Достаточно исключить хлеб и уменьшить калории, а состав пищи может быть любой. Возможно, в первый месяц не похудеете. Сын так 23 кг сбросил за 4 месяца, со второго мес. Тоже малоподвижный

бананы и вода

Нет. Рецепт = тратить больше энергии чем потребляешь.

Калорийность каш в среднем 100 Ккал на 100 г. Мяса - 300 ккал. Фрукты - 60 ккал - их вообще нет смысла есть, витаминов минералов калорийности - мало, их нужно килограммами есть, тогда может суточную норму и наберешь. Их много за один присест нельзя съедать - фруктоза из разряда быстрых углеводов. Особенно винограда касается, сахара в нём дофига, на своём горьком опыте убедился. Кофе вообще вредит, и употреблять его нужно только в вынужденных условиях. Сахар содержит сахарозу, легко превращается в глюкозу в крови, питает прожорливый мозг. Лишняя сахароза превращается митохондриями в жиры. Поэтому есть рекомендация кушать простых сахаров не более 10% от суточной калорийности всех углеводов. Нежелательно резкое повышения сахара в крови, поэтому не стоит сразу съедать все 10%. Пересчитать калорийность углеводов в граммы легко из соотношения в 1 г углеводов - 4 ккал.

К рациону вашему - каши в сумме дадут 300 ккал, 200 г мяса - 600 ккал, 1 кг фруктов - 600 Ккал. Итого: 1500 ккал, для женщины массой 65 кг ростом 178 см и возрастом 27 лет этого достаточно для поддержания массы в состоянии сна. При минимальных тренировках этого недостаточно, и будет потеря веса около 15 кг, т. е. она по расчетам должна весить 50 кг. Это при условии, что соблюдается соотношение БЖУ, употребляется витаминов, минералов в достаточном количестве, а также воды и даже качественного воздуха (для пищеварения нужен кислород, при бескислородном способе образуется значительно меньше энергии АТФ, что губительно для человека) тогда вреда для здоровья по идеи быть не должно.

Важно! Заметьте, я рассчитал не для Вас, а для той женщины 27 лет. Многое зависит от возраста, местного климата, состояния здоровья, массы тела, соотношения жира и мыщц в теле, и т. д.

Завтрак вы хорошо подобрали. Утро всегда надо начинать с каши, НО фрукты всегда нужно есть до 12:00. Лучше разделить питание на 4-5 приема пищи: завтрак, перекус, обед, ужин и паужин. На завтрак и перекус можно есть фрукты, но лучше во время перекуса. Паужин не обязательный прием пищи, только если вы засиживаетесь допоздна, а есть хочется очень сильно. И не забывайте про большое количество белка.

Попробуй добавить в рацион что-нибудь для ускорения обмена веществ, а так - посчитай сколько калорий в твоем рационе и сколько тратишь в день.

Да, ведь это лёгкая голодовка

Хyйня рацион, изучи бжук
Худеешь если потребляешь на 10-20% меньше ккалорий чем расходуешь, если ещё меньше есть то обмен веществ замедлится. Белков нужно 1.5-2 грамма на 1 кг веса, жира 0.5-1г, углеводов на похудении 1-1.5г.
Так же основной смысл правильного питания, это не допускать всплеска инсулина. Достаточно одной конфеты после еды или пары ложек кетчупа (в котором 30% сахара), что бы самая полезная пища сразу отложилась в жир..

Например для мужика 80-90кг выглядит рацион примерно так:

Завтрак омлет 6 белков 2 желтка
Второй завтрак овсянка 50г
Первый обед - 40г гречки с 200г отварной грудкой
Второй обед - 40г гречки с 200г отварной грудкой
Первый ужин - Салат с отварной грудкой
Второй ужин - творог 0% 200г
Перед сном кефир с клетчаткой

Основные продукты: яйца, куриная грудка, индейка, рыба, иногда телятина, творог, гречка, бурый рис, макаронны из твёрдых сортов пшеницы, кефир, любые овощи. Всё остальное можешь выкинуть из холодильника и тогда начнёшь худеть.

Жрать придётся дофига, но на самом деле получится всего около 1800 ккалорий при потреблении 2200 в сутки. Достаточное кол-во белков, жиров и углеводов. Вес будет уходить по 100-200-300г в день.

Не забываем про витамины и омегу-3, или пьём льняное масло или рыбий жир.
Так же придётся пить воду, 0.04л на кг тела, например для 80кг это 3.2 литра в день.