Прием пищи в вечернее время для худеющих

Александр, привет !

Мне тоже пришлось сбросить 4 кг, накопились от лени сходить прогуляться, хотя сама всем советую.

Но я исправилась. Хожу теперь на прогулку, как на работу.
Круги по парку описывают в течении 40 минут в среднем темпе.
Делаю свои дыхательные упражнения и зарядку утром.

Ем всё, что и раньше, только вдвое меньше порция.
После 18 раньше могла чаю попить с конфеткой, а теперь запрещаю себе, как бы не хотелось. Никаких фруктов после 18 часов.

Похудела за неделю на 4 кг, но у меня не было раньше лишнего веса, просто от неподвижного образа жизни. Это важно при сбрасывании веса.

До 17-00

У меня работает метод *если я хочу есть после 4-х, я ем*, но стараюсь наесться не только овощами и фруктами, т. к. не всегда такой трюк срабатывает, а добавляю рыбу или курицу на пару или вареные яйца или кисломолочное, ну а после 6 без фруктов физически тяжело, я фруктоед непомерный.

риск

Пищу можно принимать за 2-3 часа до сна! И не слишком "вредную"

Что бы ни говорили вечером есть нужно!! !
Но только немного обезжиренного творога, пару яичных белков, и овощи или тушеные или салат с 1! ложкой оливкового масла.

иначе вы теряете мышечную массу, а не жир!
а вот воды поменьше!

Почитайте Ковалькова "Победа над весом". ПРавильные вещи пишет и все обосновывает с научной и медицинской точки зрения! Я худею по его методике, мне нравится.. .

Я "Худеющая" с большим стажем, пробовала много диет, включая голодание... .
Удачи!

лично для меня овощи не выход - аппетит разжигается еще больше. для меня оптимальный ужин - это нежирный творог (грамм 100), либо пустой, либо с ложечкой меда, либо с зеленью, болгарским перчиком и слегка подсоленый. ну и чай зеленый. чуть хуже идет кефир.

за 5 часов до сна.. должен быть последний прием!

На ночь кефир, а аппетит перебьют физ упражнения –10кг за неделю, еще дробное некалорийное питание