Как скинуть вес и убрать живот?!

Оооо.. . это не просто, одним качанием пресса и диетой уже не поможешь. Если живот рос много лет, то тут нужна уже хирургическая резекция. Сам посмотри ролики на Ютюбе, какие операции производят в Америке и других странах тучным людям. А если диеты, то целая бригада диетологов работает. Но, как самый скромный вариант, подойдёт рекомендация Nasty Mizantrop держать ноги до изнеможения на плоской доске - животом вниз. И - строгая диета. Ничего вкусного, повышающего аппетит, тoлько пресное, питаться часто, хоть каждые полчаса, но только мелкими порциями, чтобы только перебить чувство голода. И нужно учиться жить всё время впроголодь. Это не каждому под силу. И ВОДУ! Да - как только появилось чувство голода, выпей воды или разбавленного водой сока. Потерпи чуток, чувство голода уменьшится. И еду самую простую, пресную. Желательно исключить мясное и мучное, больше овощей. Крупы должны быть как бы недоваренные, меньше съешь. Сначала будет тянуть на вкусненькое, как курильщика на сигарету, но после полумесяца "пресняка" тяга к этим наркотикам от еды - жареному мясу, картошке, выпечке, сладостям - уменьшится.

Пива не хрен пить :)))

СОВЕТ
Если ты стараешься похудеть.. .
● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.
● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.

Пластырь на рот

Вы просто растянули желудок большими порциями еды. необходимо наладить систему питания - есть небольшими порциями 5-6 раз в день. естессна не сало в шоколаде, запивая 7 литрами пива на ночь, а нежирный белок (обязательно, т. к. организму проще расходовать энергию из мышц, а не из жира. если не будет достаточно белка в рационе, то мышцы спадут, а жир останется) и небольшое количество сложных углеводов (несладкие некрахмальные овощи и НЕМНОГО! фруктов )))
программу тренировок поможет составить персональный фитнесинструктор. но, в любом случае, она должна состоять из - разогрева (кардионагрузки 10 минут, упражнения с весами в тренажерке - прим 40-60 мин, кардионагрузка - не менее 40 минут - дорожка, велосипед, плавание, скакалка. главное - не перебарщивать с частотй пульса, т. к. после 150уд/мин организм опять начинает жечь мышцу, а не жир! Тренер же подскажет, какие упражнения помогут именно ВАМ для Ваших конкретных целей. лично я не стала изобретать велосипед и обратилась за помощью к профессионалу. Теперь план всех упражнений для меня составляет и проводит тренер. Также она мне составила программу питания (хотя основные принципы здорового питания понятны и так)

Качанием пресса ты накачаешь мышцы, которые будут скрываться под жиром. Чтобы живот стал плоским, надо каждый день ложиться на плоскую поверхность и отрывать ноги от нее на высоту спичечного коробка и держать до изнеможения. К лету живот уберется ) А еще бег растрясает жиры.

Жрать меньше

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

секс !

Посети диетолога, он тебе и диету составит, и возможно комплекс упражнений подберет

Не пить пиво и газированую воду

Бег и качание пресса. За 6 часов до сна- Ничего не есть!!

качать пресс и массажер купить

Запишись в спорт зал и найми тренера.

Кушать меньше надо!