если за неделю я набрала 5кг я смогу также быстро их сбросить? Сяду на диету..

Если недолго человек в полном весе, то легко сбрасываются кг.

Надо только гулять по часу в среднем темпе ходьба и сократить обычный рацион питания вдвое, если не втрое (для обжор) .

Ходить будешь полуголодной. Если выдержишь, то эти кг сбросишь быстро, за неделю.

Не есть после 18 часов СОВСЕМ.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Вообще говорят что набрать вес легче чем его сбросить! Но по мне эти 5кг так же быстро уйдут как ты их набрала, т. к. я не думаю что за неделю у тебя отложилось 5кг. жира, на диету не садись, а то начнётся игра с весом, после диеты наберёшь больше, просто меньше ешь и больше двигайся!