Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему?

начнем с того, что упражнения, которые вы выполняете надо делать на 15 и более повторений, тогда и возникает так называемая кардио нагрузка!
В течении 30 минут после тренировки открыто "белковое окно", то есть организм усваивает пищу очень хорошо. Поэтому час после тренировки не кушайте ничего. А воду пить можно и нужно!! ! Оргоанизм расценивает недостаток воды как угрозу и начинает экономить все!

Мышечная масса ростет, а жир на месте. Вы подтянули свой "корсет", мышцы заработали, приобретают форму, тело станет более упругим. Если меньше есть, кроме необходимого для вас количества воды, больше ничего не пить, то вы сбросите вес. И естественно, после тренировки есть нельзя. Удачи.

У меня так же было. Жировая ткань исчезают, а мышцы нарастают. А они по весу тяжелее.

Если в нагрузку вам дают какието препораты ни в коем случае не покупайте.

Появляется мышечная масса, попробуйте на диету сесть и эффект от фитнеса сразу не ждите....

Мышечная масса увеличилась хотя странно вы же на фитнесс ходите не на тяжелую атлетику?

Жир уходит. происходит приростмышечной ткани.

Мышечная ткань тяжелее жира. Радуйся.

потому что идет нагрузка на мышцы. . они увиличиватся, так у всех. . через мес все пройдет..

жрать то меньше не стала наверное)))

есть простые правила. тебе тренер должен был подсказать. не ешь после занятий 2.5-3 часа. не ешь белок до и после .это кормит растущие мышцы!!!! и добавь питание. оно поможет растопить жир, а фитнес подтянет мышцы не даст попе отвиснуть. удачи

Мышцы стали сильнее.

Расскажи: как давно ты посещаешь фитнес?? ?
Попробуй понять: все сразу не получается ни когда! Запомни основные правила:
1) посещение фитнеса должно быть систематическим; в определённые одни и те же дни, в одно и то же время и постоянно.
2) нельзя заниматься после еды - как и нельзя есть после тренировки; старайся не есть минимум за час до и после тренировки.
3) определи стиль тренировки и кол-во нагрузок; нельзя ренировать изо дня в день одни и те же мышцы, они меняться должны на каждый день занятий; не справишься самостоятельно - привлеки тренера.
4) нельзя есть всё подряд: нужны протеины (белки) и углеводы! Жиры не запрещены, но их надо ограницивать!
- это основные, при желании могу рассказать больше!
И запомни: не соблудение правил может привести к:
* изнеможению
* пополнению
* травматизму
* синдрому "усталости"
* психологическим растройствам.
P.S.: твой набор веса может быть обусловлен нарушением выше указанных критериев; прочитай и проанализируй!!!

Потому что жировые клетки перекачиваются в мышечные, а "мясо" тяжелее "жира"