помогите с диетой! пожалуйста...

Не переживай ты так)
Самое эффективное-это не диета, а силовые упражнения.
Делай упражнения на бока, качай пресс каждый день по несколько подходов раз 40 минимум.
Я бы посоветовала гречневую диету, ну и конечно же, кушай мясо, оно не калорийное, зато даёт много энергии, а она тебе понадобиться) )
Или же, рассмотри вариант с кремлёвской диетой.
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли) , желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира. 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром. Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон) , витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Только получая достаточное количество жидкости,

14 лет???? а спортом заняться слабо?? ? как можно заниматься танцами и иметь лишний живот?

ну если сильно нужно то пиши на почту разберемся.
если по быстрому.
1. отказ от всего что содержит сахар. (мед фрукты замена)
2. отказ от всего из муки т. е. булочки, макароны. и т. д.
3. после 18:00 кушай только овощи и фрукты и воду.
4. пей побольше чистой воды.

запишись на спортивную секцию.
займись бегом. если тяжело ходьбой по часу каждый день.

Не ешь после 6.