Какие упражнения делать, чтобы убрать животик?

Как убрать животик?
Если красоту даруют родители, то стройность зависит от нас самих. Многих женщин огорчает жировой «валик» на животе. Не расстраивайтесь, он пропадет при соблюдении диеты и наших рекомендаций. Вот несколько простых и действенных упражнений, которые необходимо делать каждый день, лучше утром, выпив перед зарядкой стакан минеральной воды или зеленого чая.

Лягте на пол. На живот положите большую книгу. Вдохните животом, задержите дыхание, сосчитайте до десяти, сделайте медленный выдох и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз.

Лягте на спину напротив стены так, чтобы упереться в нее пальцами ног. Резким движением поднимите корпус, нагнитесь вперед. Как только коснетесь ступней пальцами рук — медленно опускайтесь на спину. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Повторите упражнение 10 раз.

Разбросайте по полу спички и соберите их по одной. Нагибаясь берите спичку, каждый раз хорошенько выпрямляясь, кладите ее в коробку — и наклоняйтесь за следующей. Колени не сгибайте! Начинайте с 50 штук и постепенно, наращивая количество (3-5 спичек в день) , доведите до 100-150. В результате этого упражнения прекрасно укрепляются мышцы спины, пресса, становятся упругими ягодицы.

Хорошо помогает убрать лишний жирок массаж. Живот следует массировать ладонью по часовой стрелке (40 круговых движений) . После этого захватите «валик» жира пальцами и продвигайте его сверху вниз в течение 2-3 минут. Затем охватите жировую складку двумя ладонями, сжимая и разжимая пальцы, продвигайтесь слева направо, потом в обратном направлении. Это движение выполняйте минуты 2-3.

По окончании массажа вдохните воздух через нос; сильно, как только сможете, выпятите живот и, медленно выдыхая через рот, максимально втяните его. Сделайте 5-10 вдохов-выдохов.

Поверьте, результаты стараний будут заметны уже через месяц.
(проверено)

Брюхо убирается кардио нагрузками.

сперва нужно похудеть, а потом пресс качать

Антижрач хорошее упражнение, особенно ночной вариант ))))

качать пресс.

уменьшать порции еды, не есть за 4 часа до сна и регулярно качать пресс + в течение дня почаще держать втянутым (тоже как упражнение!)

Прес качай)))